जिम में जी तोड़ मेहनत करने के बाद भी नहीं बढ़ रहा है वेट…तो तीन टाइम खा लें ये चीज, 15 दिन में दिखेगा अंतर – Uttarakhand News
Last Updated:October 12, 2025, 05:00 IST
How To Gain Weight Naturally: जिम में ट्रेनिंग करने के बाद बहुत से लोग वेट गेन करना चाहते हैं, और वेट गेन करने के लिए उन्हें कई महंगे-महंगे सप्लीमेंट लेने पड़ते हैं, लेकिन आज हम आपके लिए बहुत ही सस्ता फल लेकर आए हैं. जिसे खाकर आप आसानी से वेट गेन कर सकते हैं, और आपको रिजल्ट सिर्फ 15 दिन से एक महीने में दिखने लग जाएंगे.
बागेश्वर: केला प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ाने वाला फल है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व होते हैं. रोजाना तीन टाइम दो-दो केले खाने से शरीर को एनर्जी और मसल्स रिपेयर के लिए जरूरी पोषण मिलता है. केला न केवल मसल्स ग्रोथ में मदद करता है बल्कि पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इससे ओवरईटिंग की जरूरत नहीं पड़ती और वजन स्वस्थ तरीके से बढ़ता है.
जिम करने वालों के लिए केला एक नेचुरल प्री-वर्कआउट स्नैक है. इसमें मौजूद ग्लूकोज और फ्रक्टोज एनर्जी का तुरंत स्रोत देते हैं. जिससे वर्कआउट के दौरान थकान महसूस नहीं होती है. एक्सरसाइज के बाद अगर केला खाया जाए तो यह मसल्स रिकवरी में मदद करता है. आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. ऐजल पटेल ने लोकल 18 को बताया कि केला दूध के साथ लेने पर मसल्स में प्रोटीन सिंथेसिस तेज होता है, जो वेट गेन को और बेहतर बनाता है.
अगर आप सिर्फ केले नहीं बल्कि दूध के साथ इसे लेते हैं, तो इसका असर दोगुना हो जाता है. केला और दूध दोनों ही शरीर को हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और कैलोरी देते हैं. सुबह खाली पेट दो केले और एक गिलास दूध लेने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, और वजन बढ़ाने की प्रक्रिया तेज होती है. कई बॉडीबिल्डर भी इसे अपनी नेचुरल सप्लीमेंट डाइट में शामिल करते हैं.
केला शेक वेट गेन करने वालों के लिए स्वादिष्ट और असरदार उपाय है. एक गिलास दूध में दो पके केले, एक चम्मच शहद और थोड़ा बादाम पाउडर मिलाकर पिएं. इससे लगभग 400 से 500 कैलोरी मिलती है. इसे दिन में दो बार लेने से सिर्फ 15 दिनों में शरीर में फर्क नजर आने लगता है. केला शेक से शरीर को आवश्यक फाइबर और कार्बोहाइड्रेट दोनों मिलते हैं.
सुबह खाली पेट केला खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, और शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ता है. जो लोग जिम के बाद थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, उनके लिए केला सबसे आसान विकल्प है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर को एक्टिव रखता है. इससे भूख भी बढ़ती है, जो वेट गेन में मददगार है.
ज्यादातर लोग केले को कभी भी खा लेते हैं, लेकिन अगर वजन बढ़ाना है, तो समय मायने रखता है. सुबह नाश्ते से पहले, दोपहर के भोजन के बाद और शाम को वर्कआउट के बाद केला खाना सबसे असरदार माना गया है. इन तीन समयों पर केले खाने से शरीर को लगातार एनर्जी मिलती है, और मसल्स रिपेयर की प्रक्रिया तेज होती है.
अगर केला सिर्फ सादा खाने में बोरियत हो. तो इसे पीनट बटर या शहद के साथ खाएं. इससे शरीर को हेल्दी फैट और प्रोटीन दोनों मिलते हैं. यह संयोजन वजन बढ़ाने के साथ-साथ मसल्स को टोन करने में भी मदद करता है. पीनट बटर और केला मिलकर एक नेचुरल प्रोटीन शेक जैसा असर देते हैं. जो खासतौर पर जिम करने वालों के लिए फायदेमंद है.
सिर्फ केले पर निर्भर रहना सही नहीं है. वेट गेन के लिए केले के साथ संतुलित डाइट लेना जरूरी है. जिसमें दाल, चावल, सूखे मेवे और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों. केला आपकी डाइट को सपोर्ट करता है, और पाचन को मजबूत बनाता है. अगर नियमित रूप से केला खाने के साथ संतुलित आहार लिया जाए, तो एक महीने में वजन 2 से 4 किलो तक बढ़ सकता है.
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October 11, 2025, 23:52 IST
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जिम में जी तोड़ मेहनत करने के बाद भी नहीं बढ़ रहा है वेट…तो खा लें ये चीज
