is it safe to keep phone under pillow while sleeping know harmful effects anxiety insomnia- सोते समय आपसे कितनी दूर होना चाहिए फोन? लोग रख लेते हैं तकिए के नीचे, बड़ा खतरे से होते हैं अनजान
Last Updated:August 23, 2025, 12:08 IST
रात को सोते समय अगर आप मोबाइल को तकिए के नीचे या पास रखकर सोते हैं, तो यह आपकी नींद और सेहत दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है. जानिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
फोन को तकिए के नीचे रखना सही या गलत?
आज मोबाइल फोन हमारी ज़िंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुका है. सुबह उठते ही सबसे पहले हम फोन उठाते हैं और रात को सोने से पहले तक उसका इस्तेमाल करते रहते हैं. दिन का बड़ा हिस्सा मोबाइल स्क्रॉल करते हुए ही निकल जाता है. इसी वजह से कई लोग सोते समय भी फोन चार्ज पर लगाकर रखते हैं या फिर तकिए के नीचे रखकर सो जाते हैं. लेकिन क्या सचमुच हमें ऐसा करना चाहिए?
इसका जवाब है, बिल्कुल नहीं. सोते समय फोन को तकिए के नीचे रखना हमारी बॉडी और दिमाग, दोनों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करती है, जो नींद लाने में मदद करता है.
नतीजा ये होता है कि नींद आने में देर लगती है और नींद की क्वालिटी भी खराब हो जाती है. धीरे-धीरे यह आदत अनिद्रा, थकान और डिप्रेशन तक की वजह बन सकती है.
इसके अलावा, फोन से लगातार निकलने वाली रेडियो फ्रीक्वेंसी (RF) रेडिएशन भी हमारे शरीर पर असर डालती है. लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से दिमाग और हार्मोनल सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, फोन का रेडिएशन और चार्जिंग के दौरान पैदा होने वाली गर्मी हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है.
फोन के नोटिफिकेशन से और भी परेशानीसोते समय मोबाइल पर आने वाली लगातार नोटिफिकेशन या मैसेज भी नींद में खलल डालते हैं. नींद टूटने से अगला दिन थकान और चिड़चिड़ेपन से भरा हो सकता है.
इसीलिए, एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि रात को सोते समय मोबाइल फोन को अपने पास न रखें. इसे कम से कम 3 से 4 फीट (लगभग 1 मीटर) दूर रखना चाहिए. इससे न तो रेडिएशन का खतरा रहेगा, न ही ब्लू लाइट और न ही नींद में खलल पड़ेगा.
Afreen Afaq
Afreen Afaq has started her career with Network 18 as a Tech Journalist, and has more than six years experience in ‘Mobile-Technology’ beat. She is a high-performing professional with an established and proven …और पढ़ें
Afreen Afaq has started her career with Network 18 as a Tech Journalist, and has more than six years experience in ‘Mobile-Technology’ beat. She is a high-performing professional with an established and proven … और पढ़ें
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Delhi,Delhi,Delhi
First Published :
August 23, 2025, 12:08 IST
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