Last Updated:May 08, 2025, 09:31 IST
Sodium Deficiency: गर्मी में शरीर में नमक की कमी ज्यादा खतरनाक हो सकती है. इस कारण अचानक बेहोशी और यहां तक कि हार्ट डिजीज भी हो सकती है. इसलिए गर्मी में नमक की कमी नहीं होने दें.
सोडियम की कमी.
Sodium Deficiency: गर्मी में शरीर में अगर सोडियम की कमी हो गई तो इससे हार्ट अटैक भी आ सकती है. इसलिए गर्मी में सोडियम की कमी कभी न होने दें. सोडियम हमारे शरीर का इलेक्ट्रोलाइट्स है जो मैग्नीशियम और पोटैशियम के साथ मिलकर हमारे शरीर में इलेक्ट्रिक सिग्नल को बनाता है. इतना ही नहीं सोडियम शरीर में पानी और फ्लूड को बैलेंस करता है. अगर शरीर में सोडियम की कमी हो जाए तो अचानक बेहोशी आ सकती है. इससे हार्ट की बीमारियां परेशान कर सकती है. कमजोरी और थकान इतनी ज्यादा हो जाती है कि इससे चलना मुश्किल हो जाता है.
सोडियम की कमी क्यों होतीमायो क्लीनिक के मुताबिक गर्मी के दिनों में यदि आप बहुत ज्यादा पानी पी लेंगे तो शरीर में सोडियम पेशाब या पसीने के रास्ते निकलता रहेगा. वैसे भी यह गर्मी के दिनों में पसीने से निकलने लगता है. हालांकि कई और वजहों से भी सोडियम की कमी हो सकती है. पेशाब वाली दवाएं, हार्ट डिजीज, लिवर डिजीज, उल्टी, डायरिया, हार्मोनल चेंज जैसे कारण इसके लिए ज्यादा जिम्मेदार हो सकते हैं.
सोडियम की कमी के लक्षणसोडियम की कमी शरीर में होने लगे तो उल्टी और मतली आ सकती है. इससे सिर में तेज दर्द और चक्कर दोनों आ सकता है. दिमाग में कंफ्यूजन बहुत रहता है. बहुत ज्यादा इरीटेशन होती है, किसी काम में चैन नहीं मिलता. मांसपेशियों में ताकत बहुत कम हो जाता है. क्रैंप होने लगता है. गंभीर हालत में बेहोशी हो जाती है.
कितना होना चाहिए सोडियमसोडियम की मात्रा को खून में जांचा जाता है. एक हेल्दी व्यक्ति के खून में सोडियम का स्तर 135 से 145 mEq / L के बीच होना चाहिए. अगर इससे ज्यादा है तो इससे हार्ट संबंधी कई परेशानियां हो सकती है. अगर इससे कम है तो दिमाग की कोशिकाएं कमजोर होती है जिससे ब्रेन संबंधी कई दिक्कतें हो सकती है.
सोडियम की कमी को कैसे पूरा करेंडब्ल्यूएचओ के मुताबिक एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना 5 ग्राम नमक की जरूरत होती है. इनमें 2 ग्राम सोडियम होना चाहिए. इससे ज्यादा खाएंगे तो भी परेशानी है और इससे कम खाएंगे तो भी परेशानी है. ज्यादा सेवन से हाई ब्लडप्रेशर की बीमारी होती है. कम खाने से दिमाग का नर्वस सिस्टम खराब होगा. सोडियम की कमी को पूरा करने के लिए कोई अतिरिक्त चीजों को करने की जरूरत नहीं है. बस बहुत ज्यादा पानी न पिएं लेकिन कम भी न पिएं.
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LAKSHMI NARAYAN
Excelled with colors in media industry, enriched more than 16 years of professional experience. Lakshmi Narayan contributed to all genres viz print, television and digital media. he professed his contribution i…और पढ़ें
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गर्मी में नमक की कमी ज्यादा खतरनाक, अचानक आ सकती है बेहोशी, हार्ट पर भी खतरा
