Morning Water Benefits Why You Should Drink Water on Empty Stomach | सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे
Last Updated:January 06, 2026, 20:42 IST
Morning Water Habit Benefits: आयुर्वेद में बताया गया है कि सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए. कई लोग सुबह बेड पर चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसा करना नुकसानदायक होता है. सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर का हाइड्रेशन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इससे शरीर डिटॉक्स होता है और स्किन पर चमक आती है. इस सरल आदत को नियमित अपनाने से शरीर में संतुलन बना रहता है और कई बीमारियों से बचाव होता है.
पुराने समय में लोग रात को सोते समय अपनी चारपाई के पास पानी से भरा लोटा रखते थे. सुबह उठकर सबसे पहले उसी पानी को पी लेते थे. आयुर्वेद की मानें तो यह आदत सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है. रातभर सोने के दौरान हमारा शरीर पानी की कमी से थोड़ा डिहाइड्रेट हो जाता है, इसलिए सुबह खाली पेट पानी पीना जरूरी होता है.
यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेद मेडिकल कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. पीयूष माहेश्वरी ने को बताया कि सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर के दोष संतुलित रहते हैं और पाचन शक्ति मजबूत होती है. पानी शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आंतरिक सफाई करता है. पानी का सेवन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और खाने को अच्छे से पचाने में सहायक होता है.
आयुर्वेद में बताया गया है कि सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. यह वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है, क्योंकि तेज मेटाबॉलिज्म से कैलोरी जल्दी बर्न होती है. सुबह उठते ही 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना सबसे बेहतर माना जाता है, क्योंकि यह शरीर को धीरे-धीरे सक्रिय करता है.
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खाली पेट पानी पीने से किडनी और लिवर जैसी अंगों की सफाई होती है. यह शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और यूरिन संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करता है. साथ ही यह किडनी स्टोन का खतरा भी कम कर सकता है.
आयुर्वेद में बताया गया है कि सुबह पानी पीने से त्वचा की सेहत भी बेहतर रहती है. यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है और झुर्रियों और दाग-धब्बों को कम करने में मदद करता है. नियमित रूप से खाली पेट पानी पीने से स्किन में प्राकृतिक नमी बनी रहती है और चेहरे की रंगत भी सुधरती है.
एक्सपर्ट की मानें तो सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत दिल और ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी फायदेमंद है. सुबह पानी पीने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और हार्ट को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है. यह शरीर में ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में भी मदद करता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का रिस्क कम करता है.
आपको जानकर हैरानी होगी कि यह आदत आपकी मेंटल हेल्थ भी सुधार सकती है. सुबह खाली पेट पानी पीने से ब्रेन को एनर्जी मिलती है और एकाग्रता बढ़ती है. इससे मानसिक थकान कम होती है. यह आदत तनाव और चिंता को भी घटाने में मददगार साबित होती है.
हालांकि पानी पीते समय ध्यान रखें कि इसे गुनगुना या सामान्य तापमान पर पिया जाए. बहुत ठंडा पानी पीना पेट के लिए हानिकारक हो सकता है. सुबह का समय पानी पीने के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है, ताकि दिनभर शरीर हाइड्रेटेड रहे.
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January 06, 2026, 20:42 IST
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सुबह उठकर सबसे पहले पानी क्यों पीना चाहिए? आयुर्वेद में बताई गई है खास वजह
