Last Updated:November 13, 2025, 10:15 IST
Natural Foods For Anemia: आयुर्वेदाचार्य और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि यदि कोई व्यक्ति प्राकृतिक तरीके से अपनी डाइट में इन फलों और सब्जियों को शामिल करे, तो दवाओं की जरूरत ही नहीं पड़ेगी.नियमित रूप से खजूर, अनार, चुकंदर और टमाटर खाने से न सिर्फ खून की क्षमता बढ़ती है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति भी मजबूत होती है, जिससे मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है.
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान की अनियमितता और जंक फूड की आदत से शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया जैसी समस्या आम हो गई है. खासकर महिलाओं और युवाओं में यह समस्या तेज़ी से बढ़ रही है. चिकित्सक भी मानते हैं कि यदि शरीर में खून की मात्रा सामान्य से कम हो जाए, तो थकान, चक्कर आना और कमज़ोरी जैसी परेशानियाँ शुरू हो जाती हैं. लेकिन अच्छी बात यह है कि बिना किसी दवा के भी खून की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. सिर्फ अपने खानपान और जीवनशैली में सुधार करके.
कोई व्यक्ति नियमित रूप से खजूर, अनार, चुकंदर और टमाटर का सेवन करे, तो कुछ ही दिनों में खून की कमी में सुधार देखने को मिलता है. इन सभी चीज़ों में आयरन, फोलेट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं. खासतौर पर खजूर को प्राकृतिक आयरन सप्लीमेंट माना जाता है, क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है और यह शरीर को तुरंत ऊर्जा भी देता है.
खजूर में मौजूद प्राकृतिक शर्करा और खनिज शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं. यदि इसे सुबह खाली पेट या रात में दूध के साथ लिया जाए तो शरीर में आयरन का अवशोषण तेज़ी से होता है. वहीं, अनार रक्त शुद्धि के साथ-साथ लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने का काम करता है. आयुर्वेद में भी अनार को रक्तवर्धक फल कहा गया है, जो खून की कमी को दूर करने में अत्यंत लाभकारी माना जाता है.
चुकंदर को खून बढ़ाने का सबसे सरल उपाय माना गया है. इसमें मौजूद फोलिक एसिड और आयरन शरीर में नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक हैं. यदि रोज़ाना चुकंदर का जूस या सलाद के रूप में सेवन किया जाए, तो कुछ ही हफ्तों में असर दिखने लगता है. वहीं, टमाटर में विटामिन सी भरपूर होता है जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और साथ ही त्वचा को भी निखार देता है. इस प्रकार, ये दोनों सब्ज़ियाँ एनीमिया से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं.
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इन प्राकृतिक चीज़ों के साथ-साथ खानपान में संतुलन बनाए रखना भी ज़रूरी है. फास्ट फूड, तली-भुनी और प्रोसेस्ड चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की पाचन क्रिया को कमज़ोर करते हैं और खून बनने की प्रक्रिया पर असर डालते हैं. इसलिए, खून की कमी दूर करने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ-साथ एक स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाना अत्यंत आवश्यक है.
ग्रामीण क्षेत्रों में भी अब स्वास्थ्य विभाग लोगों को आयरन से भरपूर आहार लेने के लिए जागरूक कर रहा है. सरकारी अस्पतालों और स्कूलों में एनीमिया नियंत्रण अभियान के तहत बच्चों और महिलाओं को आयरन युक्त फल और सब्ज़ियों के सेवन के फ़ायदे बताए जा रहे हैं. यह प्रयास सुनिश्चित करता है कि प्राकृतिक आहार के माध्यम से खून की कमी (एनीमिया) को नियंत्रित करने का महत्व जमीनी स्तर तक पहुँचे.
आयुर्वेदाचार्य और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि यदि कोई व्यक्ति प्राकृतिक तरीके से अपनी डाइट में इन फलों और सब्ज़ियों को शामिल करे, तो दवाओं की ज़रूरत ही नहीं पड़ेगी. नियमित रूप से खजूर, अनार, चुकंदर और टमाटर खाने से न सिर्फ खून की क्षमता बढ़ती है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति (इम्यूनिटी) भी मज़बूत होती है, जिससे मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है. इस प्रकार, यह प्राकृतिक आहार संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक संपूर्ण समाधान है.
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November 13, 2025, 10:15 IST
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खून की कमी से परेशान? डाइट में शामिल करें ये 4 चीज़ें, असर दिखेगा एक हफ्ते में
