Palm Rubbing for Instant Stress Relief | हथेलियां रगड़ने से कैसे कम होता है तनाव
Last Updated:November 24, 2025, 19:22 IST
Palm Rubbing Health Benefits: हथेलियां रगड़ना तनाव कम करने का एक आसान और प्रभावी तरीका माना जाता है. यह एक्टिविटी तनाव को तुरंत कम कर सकती है. इससे शरीर में गर्माहट पैदा होती है, नसें शांत होती हैं और पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम सक्रिय होकर दिमाग को रिलैक्स करता है. आयुर्वेद में हथेलियों को ऊर्जा केंद्र माना गया है, इसलिए हल्का-सा रगड़ना भी मानसिक बेचैनी में जल्द राहत दे सकता है.
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हथेलियां रगड़ने से तनाव से राहत मिल सकती है.
Palm Rubbing Reduce Stress: आजकल हर उम्र के लोग तनाव से जूझ रहे हैं. स्ट्रेस हमारी सेहत को बुरी तरह प्रभावित करता है और कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है. ऑफिस का दबाव, रिश्तों की उलझनें, लगातार बढ़ती जिम्मेदारियां और डिजिटल लाइफस्टाइल मानसिक थकान पैदा करती हैं. कई बार तनाव इतना बढ़ जाता है कि नींद, काम और यहां तक कि स्वास्थ्य पर भी असर पड़ने लगता है. ऐसे में लोग तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, दवाएं या काउंसिलिंग जैसी चीजों का सहारा लेते हैं. क्या आपको पता है कि एक बेहद साधारण और आसान सा उपाय हाथ रगड़ना (Palm Rubbing) भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है? जी हां, हाथ रगड़ने से आपका स्ट्रेस कम हो सकता है और सेहत सुधर सकती है.
TOI की रिपोर्ट के मुताबिक जब आप अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ते हैं, तो इससे हीट पैदा होती है. यह गर्माहट नसों और मांसपेशियों में हल्की रिलैक्सेशन की भावना पैदा करती है. जब आपका शरीर तनाव की वजह से तनावग्रस्त महसूस करता है, तब यह छोटा सा कदम तनाव को कम कर देता है. गर्माहट शरीर को संकेत देती है कि अब खतरा खत्म हो चुका है और आपको रिलैक्स होना चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार हमारे हाथों की हथेलियों में कई ऊर्जा बिंदु होते हैं. इन्हें स्टिम्युलेट करने से दिमाग और शरीर में ऊर्जा का संतुलन बेहतर होता है. हथेलियां रगड़ने से उन ऊर्जा बिंदुओं पर दबाव पड़ता है, जिससे तनाव, चिंता और मानसिक बेचैनी में राहत महसूस होती है. यही कारण है कि योग और प्राणायाम की शुरुआत भी इसी तरह की जाती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो तनाव के समय शरीर फाइट या फ्लाइट मोड में चला जाता है, जिसमें दिल की धड़कन तेज हो जाती है और दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाता है. हथेलियां रगड़ने का यह छोटा सा व्यायाम पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिव करता है, जो शरीर को शांति की अवस्था में ले जाता है. हाथों को 15-20 सेकंड तक रगड़कर उनकी गर्माहट को आंखों या चेहरे पर रखें. इससे चेहरे की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दिमाग को एक शांत सिग्नल मिलता है. यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं और लगातार दबाव में रहते हैं. यह तकनीक माइंडफुलनेस का हिस्सा मानी जाती है.
हाथ रगड़ने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे करने के लिए कोई विशेष स्थान, समय या डिवाइस की जरूरत नहीं होती है. ऑफिस, घर, गाड़ी में बैठकर, तनावपूर्ण मीटिंग से पहले या नींद न आने पर आप इसे कभी भी कर सकते हैं. यह तरीका मानसिक थकान को तुरंत कम कर देता है और आपको अपने भावनात्मक नियंत्रण पर वापस लाने में मदद करता है. यह तकनीक तनाव को तुरंत शांत करने में मदद करती है, लेकिन यह कोई ट्रीटमेंट या लॉन्ग टर्म का सॉल्यूशन नहीं है. अगर तनाव लगातार बना रहता है या जीवन को प्रभावित करने लगता है, तो नियमित व्यायाम, मेडिटेशन, पर्याप्त नींद और विशेषज्ञ की सलाह जरूरी है.
अमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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November 24, 2025, 19:22 IST
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क्या हाथ रगड़ने से तनाव हो सकता है कम? स्ट्रेस से जूझ रहे लोग जरूर जान लें
