Post Diwali Air Pollution 5 Doctor Tips to Protect Your Lungs | दिवाली के बाद वायु प्रदूषण से बचने के 5 आसान तरीके
Last Updated:October 21, 2025, 12:45 IST
Tips to Stay Safe from Toxic Air: दिवाली के बाद दिल्ली-एनसीआर में एयर क्वालिटी खराब हो गई है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जहरीली हवा सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होती है. इससे सांस के मरीजों को सबसे ज्यादा खतरा होता है. ऐसे में मास्क पहनना, एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करना और घर के अंदर रहने से एयर पॉल्यूशन से बचाव हो सकता है.
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जहरीली हवा से बचने के लिए मास्क का इस्तेमाल करें.
Doctor Tips To Prevent Air Pollution: दिल्ली-एनसीआर की हवा में जहर घुल गया है और एयर क्वालिटी बेहद खराब हो गई है. दिवाली के बाद पटाखों का धुआं, वाहनों से निकलने वाला धुआं और तापमान में गिरावट से हवा जहरीली हो गई है. खराब एयर क्वालिटी से सांस, फेफड़ों और आंखों से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है. ऐसे में लोगों को खास सतर्कता बरतने की जरूरत है. डॉक्टर्स का कहना है कि टॉक्सिक एयर सभी लोगों के लिए खतरनाक होती है, लेकिन रेस्पिरेटरी प्रॉब्लम से जूझ रहे लोगों को इस दौरान बहुत ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए, ताकि उनकी कंडीशन न बिगड़े. इसके लिए उन्हें जहरीली हवा से बचना होगा. डॉक्टर से जानते हैं कि एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए कौन से कदम उठाने चाहिए.
नई दिल्ली के साकेत स्थित डॉक्टर मंत्री रेस्पिरेटरी क्लीनिक के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. भगवान मंत्री ने को बताया कि घर से बाहर निकलते वक्त N95 या N99 मास्क का उपयोग करें. ये मास्क हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 जैसे खतरनाक कणों को शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं. कपड़े या साधारण मास्क प्रदूषण से बचाने में उतने प्रभावी नहीं होते हैं, लेकिन कोई और विकल्प न हो, तो कपड़े का मास्क भी इस्तेमाल कर सकते हैं. पॉल्यूशन का स्तर सुबह और देर शाम के समय सबसे अधिक होता है. इसलिए इस समय खुली हवा में वॉक या एक्सरसाइज करने से बचें. इस समय सांस लेने से प्रदूषित कण सीधे फेफड़ों तक पहुंच सकते हैं और अस्थमा या ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
डॉक्टर की मानें तो वायु प्रदूषण से बचने के लिए घर के अंदर की हवा को साफ रखना भी जरूरी है. इसके लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें या घर के अंदर एलोवेरा, मनी प्लांट और स्नेक प्लांट जैसे प्राकृतिक एयर प्यूरीफाइंग पौधे लगाएं. खिड़कियों को खुला रखने से बचें और घर की सफाई नियमित करें. सही खानपान से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाई जा सकती है, जिससे प्रदूषण से लड़ने में मदद मिलती है. प्रदूषण के असर से बचने के लिए विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं. आंवला, नींबू, अदरक, तुलसी की चाय, हल्दी वाला दूध और मौसमी फलों का सेवन लाभकारी होता है.
एक्सपर्ट की मानें तो प्रदूषित हवा से शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए. साथ ही दिन में एक बार भाप लेना भी फायदेमंद होता है. यह सांस की नलियों को साफ करता है और फेफड़ों को राहत देता है. जिन लोगों को सांस की तकलीफ है, उन्हें डॉक्टर की सलाह लेकर इन उपायों को नियमित रूप से अपनाना चाहिए. दिवाली के बाद बढ़ता प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य पर सीधा असर डालता है. बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा या हार्ट के मरीजों के लिए यह और खतरनाक हो सकता है. ऐसे में खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी कदम उठाएं और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें.
अमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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October 21, 2025, 12:45 IST
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दिल्ली-एनसीआर में जहरीली हुई हवा, डॉक्टर से जानें पॉल्यूशन से बचने के 5 तरीके
