Last Updated:May 08, 2025, 18:01 IST
Special Drink Before Bed: रात में बिस्तर पर जाने से आधा घंटा एक खास ड्रिंक पी लें. वैज्ञानिकों का मानना है कि इस ड्रिंक में इतनी ताकत है कि आप खुद हैरान हो जाएंगे.
केसिन ड्रिंक.
हाइलाइट्स
सोने से 30 मिनट पहले केसिन प्रोटीन ड्रिंक पीएं.केसिन मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है.पनीर या ग्रीक योगर्ट से भी केसिन प्राप्त कर सकते हैं.
Special Drink Before Bed: अगर आपमें एनर्जी की कमी है और आपके मसल्स में ताकत नहीं लगती है तो रात में बिस्तर पर जाने से आधा घंटे पहले इस खास ड्रिंक को पी लें. इस ड्रिंक से मांसपेशियों में इतनी ताकत आएगी कि आप हैरान हो जाएंगे. यह बात हम नहीं बल्कि एक अध्ययन की रिपोर्ट में कहा गया है. हाल ही में डॉ. मार्क हायमैन ने इंस्टाग्राम पर एक अध्ययन से मिली जानकारियां साझा कीं. उन्होंने बताया कि जब आप सोते हैं तो शरीर सोते समय भी मरम्मत और पुनर्निर्माण में सक्रिय रहता है.ऐसे में एक स्टडी में पाया गया कि सोने से 30 मिनट पहले 40 ग्राम केसिन प्रोटीन ड्रिंक का सेवन कर लीजिए. इससे सोने के दौरान केसिन पूरे पाचन तंत्र को फास्ट कर देता है जिसके कारण एमिनो एसिड का लेवल बहुत बढ़ जाता है. एमिनो एसिड हमारे लिए अमृत समान है. यह ड्रिंक मांसपेशियों में नई जान ला देगी.जो लोग मसल्स गेन को अधिकतम करना चाहते हैं, उनके लिए यह बेहद शक्तिशाली ड्रिक है.
केसिन क्यों है इतना शक्तिशालीटीओआई ने अध्ययन के हवाले से बताया है कि दूसरे प्रोटीन की तुलना में केसिन बहुत धीरे-धीरे पचता है और जब तक यह पचता है कि कई घंटों तक लगातार एमिनो एसिड रिलीज करते रहता है. एमिनो एसिड एक तरह से शुद्ध एनर्जी ही है. एमिनो एसिड रात में जितनी देर तक रिलीज होता है उतनी देर तक यह मांसपेशियों की मरम्मत करते रहता है. इसलिए यह मसल्स के लिए आदर्श है. इससे शरीर को आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स की सतत आपूर्ति मिलती रहती है. अध्ययन में पाया गया कि जो प्रतिभागी सोने से पहले 40 ग्राम केसिन का सेवन करते थे, उनमें मांसपेशियों में प्रोटीन का सिंथेसिस अधिक हुआ. यानी उनकी मांसपेशियों की मरम्मत प्रभावी ढंग से करने में कारगर है.
केसिन ड्रिंक को कैसे शामिल करेंकेसिन को अपनी रात की रुटीन में शामिल करना आसान है. आप केसिन प्रोटीन शेक को चुन सकते हैं. यह कई फ्लेवर में उपलब्ध है. वैकल्पिक रूप से, प्राकृतिक स्रोत जैसे पनीर या ग्रीक योगर्ट केसिन से भरपूर होते हैं और एक स्वादिष्ट बेडटाइम स्नैक बन सकते हैं. यदि आप मांसपेशियों के विकास और रिकवरी को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो रात में सोने से लगभग 30 मिनट पहले केसिन युक्त स्नैक या शेक का सेवन करें. इसे आप रात में पीकर अपनी बॉडी में एनर्जी को भर सकते हैं और मांसपेशियों में ताकत ला सकते हैं. यह भी ध्यान रखें कि केसिन मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है, लेकिन यह कोई जादू नहीं है.ऑवरऑल शरीर में एनर्जी भरने के लिए लगातार एक्सरसाइज, सही पोषण और पर्याप्त नींद जरूरी है. आप संपूर्ण प्रोटीन सेवन और पोषण संबंधी ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए केसिन को आहार में शामिल करें. यदि कोई समस्याएं आती है तो डॉक्टर से सलाह लें.
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LAKSHMI NARAYAN
Excelled with colors in media industry, enriched more than 16 years of professional experience. Lakshmi Narayan contributed to all genres viz print, television and digital media. he professed his contribution i…और पढ़ें
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बिस्तर पर जाने से आधा घंटे पहले पी लीजिए यह स्पेशल ड्रिंक, ताकत का पिटारा
