rajma vs chole for weight loss: वेट लॉस के लिए राजमा या छोले: कौन है बेहतर विकल्प?
Last Updated:April 17, 2025, 19:47 IST
राजमा और छोले दोनों ही प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर हैं. वेट लॉस के लिए राजमा कम कैलोरी वाला बेहतर विकल्प है, जबकि छोले में अधिक फाइबर होता है जो डाइजेशन में मदद करता है.
राजमा और छोले दोनों ही फायदेमंद हैं.
हाइलाइट्स
राजमा में कैलोरी कम, प्रोटीन और फाइबर अधिक होता है.छोले में फाइबर अधिक, प्रोटीन और पोषण भरपूर होता है.वेट लॉस के लिए राजमा और छोले दोनों ही फायदेमंद हैं.
भारतीय रसोई में राजमा और छोले दोनों ही काफी फेमस है और ये बनते भी काफी स्वादिष्ट हैं. ये दोनों ही दालों की कैटेगरी में आते हैं और प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स व मिनरल्स से भरपूर होते हैं. लेकिन जब बात वेट लॉस की आती है, तो अक्सर यह सवाल उठता है कि राजमा बेहतर है या छोले? आइए जानते हैं किसमें है ज्यादा प्रोटीन, कैलोरी और कौन है वेट लॉस में ज्यादा फायदेमंद.
राजमा में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता. ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और पाचन में भी मददगार होता है. 100 ग्राम पके हुए राजमा में प्रोटीन की मात्रा 8.7 ग्राम होती है. इसमें कैलोरी 127 और फाइबर 6.4 ग्राम होता है. राजमा शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है. लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट फूलना या गैस की समस्या हो सकती है.
वहीं छोले भी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और वेट लॉस के लिए बेहतरीन विकल्प माने जाते हैं. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करने और पेट को भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं. 100 ग्राम पके हुए छोले में प्रोटीन की मात्रा 8.9 ग्राम होती है. कैलोरी 164 और फाइबर 7.6 ग्राम होता है. छोले आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में सहायक है.
वेट लॉस के लिए कौन बेहतर?अगर आप कम कैलोरी और हाई प्रोटीन डाइट चाहते हैं, तो राजमा थोड़ा बेहतर ऑप्शन हो सकता है क्योंकि इसमें छोले की तुलना में कैलोरी कम होती है. लेकिन छोले में फाइबर अधिक होता है, जो डाइजेशन और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है. देखा जाए तो दोनों ही चीजें हेल्दी हैं और वेट लॉस के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन अगर आपको कम कैलोरी की जरूरत है तो राजमा थोड़ा बेहतर हो सकता है. वहीं अगर फाइबर और पोषण अधिक चाहिए तो छोले भी बेहतरीन विकल्प हैं.
First Published :
April 17, 2025, 19:47 IST
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राजमा या छोले? किसमें है ज्यादा प्रोटीन और कैलोरी, वेट लॉस में खाएं ये
