Tips To Control High BP Naturally: हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए सद्गुरु के टिप्स
Last Updated:January 04, 2026, 00:02 IST
Tips To Control High BP Naturally: सर्दियों में बीपी बढ़ने की समस्या बहुत ही कॉमन है. ऐसे में इसे कंट्रोल रखने में योगगुरु सद्गुरु की ये सलाह काफी मददगार साबित हो सकती है. सद्गुरु बताते हैं कि हाई बीपी को आप किचन में मौजूद चीजों से भी कंट्रोल रख सकते हैं.
सर्दियों में लोग शारीरिक गतिविधि कम करते हैं, साथ ही खानपान को लेकर भी काफी लापरवाही बरतते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याओं के होने का जोखिम बढ़ जाता है. इनमें से एक आम समस्या हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) है.
ऐसे में इसे कंट्रोल रखने में योगगुरु सद्गुरु की ये सलाह काफी मददगार साबित हो सकती है. सद्गुरु बताते हैं कि हाई बीपी को आप किचन में मौजूद चीजों से भी कंट्रोल रख सकते हैं. ईशा फाउंडेशन के एक यूट्यूब वीडियो में उन्होंने ऐसे चार सामान्य खाद्य पदार्थ बताए हैं, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं.
काली मिर्चसद्गुरु के अनुसार काली मिर्च बहुत प्राणिक होती है और नियमित, सीमित मात्रा में लेने से धमनियों की सफाई में मदद कर सकती है. शोध बताते हैं कि काली मिर्च में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और ACE एंजाइम को रोकने वाले तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं.कैसे लें- काली मिर्च कूटकर चाय, सलाद या सब्जी में डालें. हल्दी के साथ दूध या करी में मिलाकर भी ले सकते हैं.
फलसद्गुरु कहते हैं कि अगर डाइट में 30% फल शामिल किए जाएं, तो दिल के रोगों का खतरा कम हो सकता है. शोध के अनुसार रोज 3–5 सर्विंग फल खाने से ब्लड प्रेशर का जोखिम घटता है.कैसे लें- फल कच्चे और ताजा काटकर खाएं सलाद के रूप में या हल्की मिठाइयों पर टॉपिंग की तरह भी ले सकते हैं.
मेथी के दानेमेथी के दाने बेहतरीन “ब्लड क्लेंजर” माने जाते हैं. ये प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को संतुलित करने में मदद करते हैं.कैसे लें- रातभर पानी में भिगोकर सुबह पानी पीकर दाने चबाएं. अंकुरित मेथी को सलाद या सूप में भी डाल सकते हैं.
करुप्पु कवुनीयह एक खास किस्म का चावल है, जिसे कभी “राजाओं का भोजन” कहा जाता था. इसमें फाइबर, आयरन और कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.कैसे लें- इसे सादे चावल की तरह दाल-सब्जी के साथ खाएं या खीर/पुडिंग बनाकर.
About the Authorशारदा सिंहSenior Sub Editor
शारदा सिंह बतौर सीनियर सब एडिटर Hindi से जुड़ी हैं. वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्यू पर आधारित रिपोर्ट्स बनाने में एक्सपर्ट हैं. शारदा पिछले 5 सालों से मीडिया …और पढ़ें
First Published :
January 04, 2026, 00:02 IST
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सद्गुरु ने बताए किचन के 4 सुपरफूड, हाई बीपी को पूरी सर्दी रखेंगे कंट्रोल
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
