Sarfaraz Khan lost 10 kg in 6 weeks shares diet plan Protein and jogging made fit from fat | 6 हफ्तों में 10 KG गायब! उबला खाना, प्रोटीन और जॉगिंग ने सरफराज खान को बनाया फैट से फिट, जानें पूरी डाइट
Last Updated:May 19, 2025, 17:48 IST
Cricketer Sarfaraz Khan Diet plan: भारतीय बल्लेबाज सरफराज खान ने इंग्लैंड दौरे के लिए 6 हफ्तों में 10 किलो वजन घटाया है. उन्होंने सख्त डाइट प्लान और कड़ी मेहनत से यह सफलता पाई.
मात्र 6 हफ्ते में घटा लिया 10 किलो वजन. जानिए क्रिकेटर की डाइट. ()
हाइलाइट्स
सरफराज खान ने 6 हफ्तों में 10 किलो वजन घटाया.सख्त डाइट प्लान और कड़ी मेहनत से वजन घटाया.सरफराज ने उबला खाना और प्रोटीन डाइट फॉलो की.
Cricketer Sarfaraz Khan Diet plan: देशभर में बढ़ते वजन से पीड़ितों की फेहरिश्त लंबी है. इसका सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान है. ये ऐसी स्थिति है कि अगर एकबार शरीर का वजन बढ़ गया तो फिर इसे कम कर पाना चुनौती साबित होता है. लेकिन, इस चुनौती को साबित कर दिखाया है भारतीय बल्लेबाज सरफराज खान ने. जी हां, 27 वर्षीय सरफराज खान आगामी इंग्लैंड दौरे के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं. इसी के दौरान बल्लेबाज सरफराज ने सख्त डाइट प्लान के जरिए 10 किलो वजन घटाया है वो भी महज 6 हफ्तों में. अब सवाल है कि आखिर सरफराज ने कैसे इतनी जल्दी घटा लिया वजन? बल्लेबाज सरफराज वजन घटाने के लिए कैसे डाइट कर रहे फॉलो? आइए जानते हैं इस बारे में-
ऐसी डाइट फॉलो कर रहे सरफराज खान
टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट के मुताबिक, सरफराज के पिता और कोच नौशाद खान ने बताया कि, सरफराज और मैंने घर पर पूरी तरह से आटा और चावल खाना बंद कर दिया है. इसलिए हमारी डाइट अब स्ट्रिक्ट है, लेकिन दिलचस्प है. आगे कहते हैं कि, हम सब्जियां सॉटे कर उबले हुए चिकन के साथ खाते हैं. इसके अलावा, उबले अंडे खाते हैं. ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी पीते हैं. हम अपने भोजन में बहुत कम तेल (ओलिव ऑयल) इस्तेमाल कर रहे हैं.
6 हफ्तों में 10 किलो वजन गायब
नौशाद खान बताते हैं कि, ‘हमारा पूरा परिवार ‘वजन घटाने के मिशन’ पर फोकस कर रहा है. सरफराज ने भी 6 हफ्तों में 10 किलो वजन घटाया है, जो आसान नहीं है और वह और भी वजन कम करने के लिए उत्सुक है. आगे कहते हैं कि, ‘सरफराज और मैं दोनों मुंबई क्रिकेट एसोसिएशन की बांद्रा कुर्ला कॉम्प्लेक्स (बीकेसी) सुविधा में हफ्ते में छह दिन कम से कम एक घंटे तक जिम में कड़ी मेहनत कर रहे हैं.
पिछले साल न्यूजीलैंड के खिलाफ खेला आखिरी टेस्ट
सरफराज खान को ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ 5 मैचों की टेस्ट सीरीज के दौरान एक भी मैच खेलने का मौका नहीं मिला. उन्होंने आखिरी बार न्यूजीलैंड के खिलाफ मुंबई के वानखेड़े स्टेडियम में तीसरा टेस्ट खेला था. अपने करियर में अब तक खेले गए 6 मैचों में सरफराज ने 37.10 की औसत से एक शतक और तीन अर्द्धशतक के साथ 371 रन बनाए हैं. अब तक के करियर का उनका एकमात्र शतक न्यूज़ीलैंड के खिलाफ आया था. जहां उन्होंने बेंगलुरु में शानदार 150 रन बनाए थे. इससे पहले उन्होंने मुंबई के लिए नाबाद 222 रन की धमाकेदार पारी खेली थी. जिससे टीम को ईरानी कप जीतने में अहम भूमिका निभाई थी.
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6 हफ्तों में 10 KG गायब! उबला खाना और जॉगिंग ने सरफराज को बनाया फैट से फिट
