Self Anger Management Tips: सेल्फ एंगर यानी खुद से गुस्सा होना. यह तब होता है जब हम अपनी गलतियों या असफलताओं पर खुद को दोषी मानते हैं. मसलन, आपने किसी काम में गलती कर दी या आपने किसी परीक्षा में अच्छे अंक नहीं लाए, तो आप खुद को ही दोषी मानकर गुस्से में आ सकते हैं और अफसोस में जीने लगते हैं. कई बार ये सेल्फ हार्म या मानसिक स्थिति को खराब करने की वजह भी बन जाता है. अगर हम इस गुस्से को ठीक से न संभालें, तो यह हमें और भी परेशान कर सकता है. BetterHuman के अनुसार, इंसान अपनी गलतियों से ही सीखता है और इन्हीं से परिपक्वता आती है. लेकिन कई बार हम अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं कर पाते और यही बात हमारे मन में खुद के प्रति नकारात्मक भावनाओं को जन्म देती है.
कई बार निगेटिव माहौल में रहते हुए हम हर समय खुद से असंतुष्ट रहते हैं, खुद को दोष देते हैं और मन में हार का डर बैठा लेते हैं. कई बार हम दूसरों की जगमगाती ज़िंदगी देखकर अपनी तुलना करने लगते हैं, जिससे खुद के लिए निराशा बढ़ जाती हैं. जबकि सच यह है कि अगर हम दूसरों से तुलना करने की बजाय हर दिन खुद में थोड़ा-थोड़ा सुधार करने की कोशिश करें, तो हम न सिर्फ आत्मविश्वास पा सकते हैं बल्कि ज़िंदगी में तेजी से आगे भी बढ़ सकते हैं.
सेल्फ एंगर को इस तरह करें मैनेज-
खुद से सवाल पूछें-सबसे पहले ठंडे दिमाग से सोचें कि ऐसा क्यों हो रहा है. खुद से सवाल करें कि क्या खुद पर गुस्सा करने से कुछ हल निकलेगा? जब आप खुद के विचारों को समझने की कोशिश करेंगे, तो समाधान भी खुद-ब-खुद मिलना शुरू हो जाएगा.
सेल्फ केयर के लिए करें छोटे-छोटे बदलाव–अगर आप अपने आप को पूरी तरह माफ नहीं कर पा रहे हैं तो खुद को थोड़ा समय दें. मनपसंद गाने सुनें, किसी शांत जगह घूमने जाएं या कोई नई स्किल सीखने की कोशिश करें. ये छोटे लेकिन पॉजिटिव बदलाव आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं.
खुद को माफ करना सीखें–गलतियां सभी से होती हैं. खुद को बार-बार दोष देने से बेहतर है कि आप खुद को भगवान नहीं, इंसान होना स्वीकार करें. खुद को माफ करें और आगे बढ़ें. खुद को माफ करना आत्म-प्रेम की दिशा में पहला और जरूरी कदम है.
माफी मांगकर मन का बोझ करें हल्का–अगर आपको लगता है कि आपने किसी के साथ गलत व्यवहार किया है, तो हिम्मत दिखाएं और उनसे माफी मांग लें. यह न सिर्फ आपके रिश्ते सुधार सकता है, बल्कि आपके मन को भी शांति और सुकून देगा.
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खुद को अकेला न समझें-खुद की देखभाल के साथ-साथ सोशल सपोर्ट भी जरूरी है. अगर आप अंदर से टूटे हुए हैं या परेशान हैं, तो किसी भरोसेमंद दोस्त या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें. आपकी बात सुनने वाला कोई हो तो आप खुद को हल्का और बेहतर महसूस करेंगे.
इस तरह याद रखें कि खुद से नाराज़गी कोई स्थायी इमोशन नहीं, इसे समझकर और सही कदम उठाकर दूर किया जा सकता है. याद रखें, खुद से प्यार करना और खुद को समय देना ही असली सेल्फ केयर है.
