ठंडे मौसम में संतरे खाने चाहिए या नहीं? कहीं आप तो नहीं कर रहे गलती, डाइटिशियन से जानें सच्चाई
Oranges Health Benefits: संतरे का सीजन आने वाला है और बाजार में जगह-जगह संतरे बिकते हुए देखे जा सकते हैं. संतरा अधिकतर लोगों को पसंद होता है और बच्चे भी संतरा खूब खाते हैं. सर्दियों में संतरा अच्छा तो लगता है, लेकिन कई लोग इसे ठंड में सेहत के लिए अच्छा नहीं मानते हैं. ऐसे में वे संतरा को सर्दियों में अवॉइड करते हैं. कई लोगों के दिमाग में संतरा को लेकर गलतफहमी होती है. आज डाइटिशियन से जानने की कोशिश करते हैं कि क्या सर्दियों में संतरा खाना नुकसानदायक होता है या यह सिर्फ गलतफहमी है.
नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने को बताया कि संतरा खाना सर्दियों में शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, जिससे इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है. सर्दियों में अक्सर सर्दी-खांसी और फ्लू जैसी बीमारियां होती हैं, जिनसे बचाने में संतरा कारगर हो सकता है. संतरे विटामिन C का बेहतरीन सोर्स होते हैं, जिससे हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है. एक संतरा खाने से हमें लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नियमित रूप से संतरे का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं.
एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में हमारी त्वचा अक्सर सूखी और बेजान हो जाती है. संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी हमारी त्वचा को निखारने में मदद करते हैं. संतरा हमारी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और उसे मुलायम बनाता है. संतरे का जूस पीने से त्वचा में चमक आती है और झुर्रियों का खतरा भी कम होता है. सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और अक्सर हमें आलस्य महसूस होता है. संतरे खाने से हमारे शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है. संतरे में मौजूद नेचुरल शुगर जैसे- फ्रुक्टोज और ग्लूकोज शरीर को ताजगी प्रदान करते हैं. ये थकान दूर करने में मदद करते हैं और भरपूर एनर्जी देते हैं.
सर्दियों में कई लोगों को पाचन संबंधी परेशानियां होने लगती हैं. संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिसकी वजह से यह कब्ज से राहत दिलाने में असरदार हो सकता है और इससे पाचन तंत्र भी दुरुस्त हो सकता है. संतरे के सेवन से हमारा पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है, जिससे लोग हल्का और स्वस्थ महसूस करते हैं. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो संतरा आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं. संतरे कम कैलोरी वाले होते हैं और इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इससे शरीर का वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
डाइटिशियन के अनुसार संतरे दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं. इनमें फ्लेवोनॉइड्स और पोटैशियम की मात्रा अच्छी होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं. संतरे का नियमित सेवन दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है. संतरे सर्दियों में खाने के लिए बेहतरीन फल है. इसका जूस पीना भी बेहद लाभकारी है. हालांकि अगर किसी को संतरा खाने के बाद परेशानी हो, तो इसे न खाएं और डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करें. जिन लोगों को गंभीर बीमारियां हैं, वे भी संतरा खाने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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FIRST PUBLISHED : November 13, 2024, 12:36 IST
