Simple 20 mins workouts can boost brain after a bad night’s sleep | क्या रात को अच्छी नींद नहीं आई? सुबह 20 मिनट कीजिए ये एक्सरसाइज

जयपुरPublished: Nov 24, 2023 12:54:16 pm

कई बार रात की नींद पूरी नहीं होती, जिसका असर अगले दिन तक रहता है। एक स्टडी में यह बताया है कि यदि रात को अच्छी नींद नहीं आई है, तो सुबह 20 मिनट तक एक्सराइज करने से ताजगी महसूस होगी।

क्या रात को अच्छी नींद नहीं आई? सुबह 20 मिनट कीजिए ये एक्सरसाइज

पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन से पता चला है कि नींद, ऑक्सीजन का स्तर और व्यायाम हमारी मानसिक कार्य करने की क्षमता को कैसे प्रभावित करते हैं। टीम ने पाया कि एक्सरसाइज से मस्तिष्क की सेहत में सुधार होता है, चाहे किसी व्यक्ति की नींद की स्थिति या ऑक्सीजन का स्तर कुछ भी हो। शोध के मुताबिक नींद की कमी के बाद एक्सरसाइज से आप तनाव को दूर सकते हैं।