Parenting Tips 5 best exercise for increase height of child Yoga trainer exercise tips in hindi | कोशिशों के बाद भी बच्चे की नहीं बढ़ रही हाइट? छोड़ दीजिए चिंता और रोज कराएं ये 5 एक्सरसाइज, समस्या हो सकती हल
Last Updated:May 20, 2025, 18:20 IST
Parenting Tips: बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग, जॉगिंग, टो टचिंग, रस्सी कूदना, साइक्लिंग, बॉस्केटबॉल और कोबरा स्ट्रेच फायदेमंद हैं. ये हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं.
बच्चों के रोज कराएं ये आसान एक्सरसाइज, तेजी से बढ़ेगी उनकी लंबाई. (Canva)
हाइलाइट्स
हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज करें.जॉगिंग और रस्सी कूदना भी हाइट बढ़ाने में मददगार.साइक्लिंग और कोबरा स्ट्रेच से मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
Parenting Tips: बच्चे की अच्छी परवरिश हर माता-पिता की पहली चाह होती है. लेकिन, इसके बाद भी बच्चों में कुछ ऐसी दिक्कतें देखी जाती हैं जो परेशानी की वजह बन जाती है. बच्चों की हाइट का न बढ़ना इनमें से एक है. जिस भी बच्चे के साथ ऐसा होता है तब उनके पैरेंट्स में एक अजीब सा डर बैठ जाता है. क्योंकि, उन्हें चिंता होती है कि कहीं उनके बच्चों की हाइट कम ही न रह जाए. आपको बता दें, वैसे तो बच्चे की हाइट जेनेटिक्स पर निर्भर करती है. लेकिन, फिर कुछ एक्सरसाइज इस परेशानी से निजात दिला सकती हैं. अब सवाल है कि आखिर बच्चों को लंबा करने के लिए क्या करें? किन एक्सरसाइज से बच्चों की लंबाई बढ़ती है? बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें? इस बारे में को बता रहे हैं दिल्ली के योगा ट्रेनर शशांक गुप्ता-
बच्चे की हाइट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज
हैंगिंग एक्सरसाइज: एक्सपर्ट के मुताबिक, बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए उसे हैंगिंग एक्सरसाइज के बारे में बताना चाहिए. यह लंबाई बढ़ाने का बेहद आसान तरीका है. इसके लिए आपको अपने बच्चे को एक रॉड या फिर उस तरह की किसी चीज से लटकने के लिए कहें. जब आपके बच्चे इस एक्सरसाइज को करते हैं तो उनकी हाइट बढ़ सकती है.
जॉगिंग कराएं: बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए जॉगिंग भी बेहतरीन ऑप्शन है. जॉगिंग आपके बच्चे की फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. यह भी बच्चे की हाइट को अच्छा करता है. टो टचिंग से भी आपके बच्चे की हाइट अच्छी हो सकती है. ऐसा नियमित करने से शरीर में लचीलापन आता है. साथ ही पूरा शरीर एक्टिव रहता है.
रस्सी कूदना: यदि बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है तो उसे स्किपिंग या रस्सी कूदने का अभ्यास कराएं. यह एक इतना अच्छा वर्कआउट है कि कुछ ही देर इसे करने से आपका पूरा शरीर एक्टिव हो सकता है. स्किपिंग की वजह से आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत होती है और साथ ही उसकी हाइट भी बढ़ती है.
साइक्लिंग कराएं: आप अपने बच्चे की एक्टिविटी में साइक्लिंग को शामिल कर सकते हैं. यह उनकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और हाइट को भी बढ़ाता है. इसके अलावा, बॉस्केटबॉल और बॉलीबॉल जैसे गेम बच्चे की हाइट को बढ़ा सकते हैं. ऐसा करने से आपको कम दिन में बेहतर रिजल्ट देखने को मिल सकता है.
कोबरा स्ट्रेच: यह एक ऐसा वर्कआउट है जो आपके बच्चों के पीठ से लेकर उसकी रीढ़ की हड्डियों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है. इसे करना काफी ज्यादा आसान है. इसके लिए आपको अपने बच्चे को पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से ऊपरी शरीर को स्ट्रेच करने को कहना है. नियमित तौर पर ऐसा करने से आपके बच्चे की हाइट बढ़ सकती है.
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अगर बच्चे की नहीं बढ़ रही हाइट? छोड़िए चिंता और रोज कराएं ये 5 आसान एक्सरसाइज
