क्या आप एक्सरसाइज के दौरान पीते हैं कैफिनेटेड ड्रिक्स, ऐसा कतई न करें! हो सकता है हार्ट अटैक, एक्सपर्ट से समझें इसकी वजह /Coffee during exercise may increase risk of heart attack Dr Nityanand Tripathy explain its cause
Coffee Before Gym Good or Bad: आज के युवा जेनरेशन में घंटों जिम में पसीना बहाने की आदत सी हो गई है. अधिकांश युवा जिम में अपना बॉडी शेप बनाने के लिए दिन रात मेहनत करते हैं. इसके लिए वे कई तरह की अनहेल्दी चीजों का भी सेवन करने लगते हैं. बहुत से युवा बाजार में बने प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं. ये प्रोटीन पाउडर कई तरह से शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इसी तरह बहुत से युवा एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी ड्रिंक्स लेते हैं. यह भी गलत तरीका है. इन सबके अलावा कुछ युवा एक्सरसाइज करने के दौरान कॉफी या कैफीनेटेड ड्रिक्स लेते हैं ताकि स्टेमिना बूस्ट हो सके. लेकिन एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा कॉफी या केफीनेटेड ड्रिंक्स का सेवन घातक हो सकता है.क्यों नहीं पीनी चाहिए कॉफीफोर्टिस अस्पताल, नई दिल्ली में मशहूर कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी बताते हैं कि सबसे पहले तो जिम में बहुत हार्ड वर्क आउट करना बहुत खतरनाक हो सकता है. जो लोग साल-दो साल से ऐसा करते हैं और उनकी स्टेमिना इस काबिल हो जाती है कि वह हार्ड कोर एक्सरसाइज को पचा सके लेकिन जो लोग नया हैं, उनके लिए इसका बहुत ज्यादा नुकसान हो सकता है. अगर वे एक दिन दिन में डेढ़ घंटे-दो घंटे तक कठिन वर्क आउट करते हैं तो इससे हार्ट अटैक का चांस बढ़ जाता है. इसलिए यदि आप जिम करना ही चाहते हैं तो धीरे-धीरे इसकी स्पीड और समय बढ़ाएं, वरना इसके घातक नुकसान हो सकते हैं. डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी ने बताया कि आजकल के युवा एक्सरसाइज करते समय कॉफी या कैफीनेटेड ड्रिंक का बहुत ज्यादा सेवन करते हैं. इसमें कैफीन रहता है जो शरीर में एड्रीनलीन हार्मोन को तेजी से बढ़ा देता है. इसका असर 5 से 10 मिनट के अंदर होने लगता है. एड्रीनलीन तेजी से दिल की धड़कन को बढ़ा देता है. अगर पहले से आर्टरीज में प्लैक है तो इस स्थिति में यदि आप कठिन मेहनत करेंगे तो धड़कनें तेज हो जाएंगी और इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाएगा.
आर्टरीज के फटने का डर डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी ने कहा कि जितने भी एनर्जी ड्रिंक्स हैं, लगभग सभी में कैफीन का इस्तेमाल किया जाता है. एक्सरसाइज के समय युवा अक्सर स्टेमिना बढ़ाने के लिए इसका सेवन करते हैं. लेकिन कैफीन शरीर के टेंपरेचेर को भी बढ़ा देता है. इससे जल्दी-जल्दी पेशाब लगता है जिसके कारण डिहाइड्रेशन शुरू हो जाता है. इससे धड़कनें बहुत तेज चलने लगती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. अगर आपने बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन किया है और आर्टरीज में पहले से 30-40 प्रतिशत भी प्लैक है तो इसके टूटने का जोखिम बढ़ जाएगा और इस स्थिति में यदि आप कठिन मेहनत कर रहे हैं तो इससे अचानक ब्लड क्लॉट हो जाएगा और फिर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाएगा.
धीरे-धीरे स्टेमिना बढ़ाएं युवाओं में यह खतरा इसलिए ज्यादा है क्योंकि आज के युवाओं का खान-पान बहुत खराब है. जंक फूड, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड जैसे अनहेल्दी फूड आर्टरीज में प्लाक को बढ़ा देता है. दूसरी ओर इनके द्वारा लिए जाने वाले एनर्जी ड्रिक या कैफीनेटेड ड्रिंक कॉर्टिसोल और एड्रीनलिन हार्मोन को बढ़ाता है जो ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को बहुत बढ़ा देता है. इन सबके परिणामस्वरूप हार्ट अटैक, कार्डिएक अरेस्ट, स्ट्रोक आदि का खतरा कई गुना बढ़ा देता है. ऐसे में युवाओं को चाहिए कि वे अचानक पहले दिन से ही जिम में घंटों पसीना न बहाएं. धीरे-धीरे पहले स्टेमिना को बूस्ट करें. उसके बाद एक्सरसाइज की स्पीड और समय को बढ़ाएं. जब बॉडी सहज रूप से कठिन परिश्रम को सहन करने की क्षमता बना लें तब धीरे-धीरे एक्सरसाइज को बढ़ाएं. एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा कैफीनेटेड या एनर्जी ड्रिक्स का सेवन नहीं करना चाहिए. हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और पानी ज्यादा पीना चाहिए.
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FIRST PUBLISHED : June 14, 2024, 20:07 IST
