herbal tea for better sleep: नींद के लिए Chamomile Tea, Lavender Tea और Tulsi Tea के फायदे
Last Updated:October 12, 2025, 23:36 IST
रात में सोने से पहले हर्बल चाय पीना एक हेल्दी और असरदार रूटीन हो सकता है. ये चाय न सिर्फ आपके दिमाग को शांत करती हैं, बल्कि शरीर को अंदर से डिटॉक्स भी करती हैं. 
दिनभर की थकान के बाद रात को नींद न आना एक आम समस्या बन चुकी है. ऐसे में अगर आप नींद की गोली या भारी ड्रिंक की जगह कोई हेल्दी विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो सोने से पहले हर्बल या नैचुरल चाय पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. ये चाय न केवल दिमाग को शांत करती हैं, बल्कि शरीर को रिलैक्स करके नींद को गहरा और सुकूनभरा बनाती हैं.
कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)- कैमोमाइल टी को “नेचुरल स्लीप मेडिसिन” कहा जाता है. इसमें मौजूद एपिजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को शांत करता है और तनाव कम करता है. अगर आप अक्सर स्ट्रेस या चिंता की वजह से सो नहीं पाते, तो सोने से आधा घंटा पहले एक कप कैमोमाइल टी पीने से गहरी नींद आती है. इसका फ्लेवर हल्का और फूलों जैसा होता है, जो दिमाग को तुरंत सुकून देता है.
लैवेंडर टी (Lavender Tea)- लैवेंडर फूलों से बनी यह चाय न सिर्फ सुगंध में कमाल की होती है, बल्कि इसके एरोमैटिक गुण मूड को बेहतर बनाते हैं. इसे पीने से नींद की गुणवत्ता सुधरती है और बेचैनी या चिंता जैसी समस्याएं कम होती हैं. आप चाहें तो लैवेंडर टी में थोड़ा शहद मिलाकर भी ले सकते हैं, जिससे स्वाद और भी बढ़ जाता है.
तुलसी चाय (Tulsi Tea)- तुलसी में एडेप्टोजेनिक गुण होते हैं, जो शरीर को तनाव से लड़ने की ताकत देते हैं. रात में एक कप तुलसी चाय पीने से न सिर्फ नींद अच्छी आती है बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. तुलसी चाय में मौजूद ऐंटिऑक्सिडेंट शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर शरीर को अंदर से साफ करते हैं.
अदरक-शहद चाय (Ginger Honey Tea)- अदरक और शहद का कॉम्बिनेशन पाचन को सुधारता है और शरीर को गर्म रखता है. अगर आप रात में भारी खाना खा लेते हैं, तो यह चाय पेट की गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी से राहत दिलाती है. इसके बाद शरीर हल्का महसूस करता है और नींद भी बेहतर आती है.
दालचीनी चाय (Cinnamon Tea)- दालचीनी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की थकान और मांसपेशियों के दर्द को कम करते हैं. रात में सोने से पहले एक कप दालचीनी चाय पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और मन शांत होता है.
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October 12, 2025, 23:36 IST
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रात को सोने से पहले पी सकते हैं चाय, इन 5 में से कोई भी 1 आपके लिए फायदेमंद
