Winter Health Tips: ठंड में रहना है फिट और एनर्जेटिक? बस कुछ मिनट रोज़ करें ये प्राणायाम, फिर देखें कमाल – Uttarakhand News
Last Updated:October 15, 2025, 20:05 IST
Health Benefits of Yoga: सर्दियों में बीमारियों और कमजोरी से बचने का सबसे आसान और असरदार तरीका प्राणायाम है. भस्त्रिका प्राणायाम शरीर में गर्मी बनाए रखता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और मानसिक शांति भी देता है.
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ऋषिकेश: सर्दियों में ठंड, जुकाम और कमजोरी आम समस्या बन जाती हैं. ऐसे में प्राचीन योग पद्धतियों में प्राणायाम का खास स्थान है. प्राणायाम केवल सांस की तकनीक नहीं है बल्कि यह शरीर और मन दोनों के लिए वरदान है. इन दिनों विशेष रूप से भस्त्रिका प्राणायाम करना लाभकारी माना जाता है. भस्त्रिका प्राणायाम शरीर में गर्मी पैदा करता है, जिससे कफ दूर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. ठंड के मौसम में लोग अक्सर सर्दी, जुकाम और कमजोरी की शिकायत करते हैं, ऐसे में भस्त्रिका प्राणायाम शरीर को तंदरुस्त रखता है.
शरीर पर भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे
लोकल 18 से बातचीत में योगिनी रश्मि ने बताया कि भस्त्रिका प्राणायाम से शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है. यह कोशिकाओं को पोषण और ऊर्जा देता है, जिससे पाचन तंत्र, हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क और अंतःस्रावी ग्रंथियां मजबूत होती हैं. भस्त्रिका प्राणायाम पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है, भूख बढ़ाता है और भोजन का सही तरीके से पाचन करता है. यह वात, पित्त और कफ तीनों दोषों को बैलेंस रखता है और इनके असंतुलन से होने वाले कई रोगों को रोकता है. इसके रोजाना अभ्यास से शरीर में गर्मी बनी रहती है और ठंड का असर कम होता है.
भस्त्रिका का स्वास्थ्य पर असरभस्त्रिका प्राणायाम मानसिक दृष्टि से तनाव, डिप्रेशन और आलस्य को दूर करता है. यह मानसिक स्थिरता और शांति देता है. जब मन शांत होता है तो शरीर भी स्वस्थ रहता है. भस्त्रिका प्राणायाम से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, सकारात्मकता, रचनात्मकता और उत्साह बढ़ता है. जिससे शरीर निरोगी रहता है. योग विशेषज्ञ बताते हैं कि इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास न केवल शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है.
भस्त्रिका प्राणायाम का सही अभ्यास कैसे करें
भस्त्रिका प्राणायाम का प्रभाव तभी सही रहता है जब इसे सही तरीके से किया जाए. इसके लिए पीठ सीधी रखें, कंधे ढीले रखें और आंखे बंद कर लें. गहरी और तेज़ सांस अंदर लें और पूरी शक्ति से बाहर छोड़ें. यह प्राणायाम सुबह खाली पेट करना सबसे फायदेमंद है. शुरुआत में थोड़ी संख्या में ही करें और धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं. नियमित अभ्यास से शरीर गर्म रहता है, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दियों में बीमारियों का डर कम होता है.
भस्त्रिका प्राणायाम से शरीर में होने वाले लाभभस्त्रिका प्राणायाम शरीर में गर्मी बनाए रखता है और ठंड का असर कम करता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाव करता है. पाचन शक्ति मजबूत होती है और भूख सही तरीके से लगती है. मानसिक स्थिरता, शांति और पॉजिविटी बढ़ती है. शरीर के सभी अंगों की कार्यक्षमता बढ़ती है और ऊर्जा का संचार होता है. यह प्राचीन योग पद्धति सर्दियों में स्वस्थ, सक्रिय और मानसिक रूप से शांत रहने का आसान और प्राकृतिक तरीका है. इसके रोजाना अभ्यास से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य मजबूत होता है.
Seema Nath
सीमा नाथ पांच साल से मीडिया के क्षेत्र में काम कर रही हैं. मैने शाह टाइम्स, उत्तरांचल दीप, न्यूज अपडेट भारत के साथ ही लोकल 18 ( नेटवर्क 18) में काम किया है. वर्तमान में मैं News 18 (नेटवर्क 18) के साथ जुड़ी हूं…और पढ़ें
सीमा नाथ पांच साल से मीडिया के क्षेत्र में काम कर रही हैं. मैने शाह टाइम्स, उत्तरांचल दीप, न्यूज अपडेट भारत के साथ ही लोकल 18 ( नेटवर्क 18) में काम किया है. वर्तमान में मैं News 18 (नेटवर्क 18) के साथ जुड़ी हूं… और पढ़ें
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Rishikesh,Dehradun,Uttarakhand
First Published :
October 15, 2025, 20:05 IST
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ठंड में रहना है फिट और एनर्जेटिक? बस कुछ मिनट रोज़ करें ये प्राणायाम
