आ गया इस हरे फल का मौसम, दिल से लेकर दिमाग कर देगा दुरुस्त ! फायदे जान कहेंगे- भैया 2 किलो तौल देना
Health Benefits of Custard Apple: कस्टर्ड एप्पल को हिंदी में शरीफा कहा जाता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन C, विटामिन B6 और पोटेशियम व मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं. ये सभी पोषक तत्व शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और बीमारियों से बचाने में असरदार हो सकते हैं. शरीफा का नियमित सेवन करने से हार्ट हेल्थ को गजब के फायदे मिल सकते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि शरीफा वेट लॉस में भी कारगर हो सकता है. इस हरे फल को डाइट में शामिल करने से दिल से लेकर दिमाग तक दुरुस्त हो सकता है. इसके गजब के फायदे जान लीजिए.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक शरीफा में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है. यह फल कब्ज और पेट ती अन्य समस्याओं से राहत दिला सकता है. शरीफा खाने से गट हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शरीफा एक अच्छा विकल्प है. इसका फाइबर कंटेंट आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपको खाने की इच्छा कम होती है. इससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं और इसकी कम कैलोरी इसे वेट लॉस के लिए परफेक्ट ऑप्शन बना देती है.
शरीफा में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके नियमित सेवन से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है और ब्लड फ्लो बेहतर रहता है. यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी नियंत्रित करता है. शरीफा में कई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को उम्र के प्रभावों से बचाते हैं. विटामिन C त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करता है और झुर्रियों को कम करने में सहायक होता है. इसके सेवन से त्वचा को नमी मिलती है और स्किन हेल्दी रहती है. शरीफा में मौजूद विटामिन B6 ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी है. शरीफा खाने से स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन से राहत मिल सकती है. शरीफा ब्रेन फंक्शन को सुधारता है और याद्दाश्त को बढ़ाता है.
शरीफा में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. यह फल शरीर को संक्रामक रोगों से लड़ने में मदद करता है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से सर्दी-ज़ुकाम और अन्य इंफेक्शन का खतरा कम होता है. शरीफा में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. इसके सेवन से हड्डियों में मजबूती आती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम होता है. यह बच्चों और बुजुर्ग दोनों के लिए फायदेमंद है. शरीफा एनर्जी का नेचुरल सोर्स है. शरीफा खाने से लोगों को दिनभर के लिए एनर्जी मिल सकती है.
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FIRST PUBLISHED : October 22, 2024, 12:37 IST
