सुबह पेट से आने लगती है गुड़गुड़ की आवाज? कब्ज से राहत दिलाएगी मॉर्निंग की ये आदतें, जानें यहां
Constipation Treatment Tips: अधिकतर लोग सुबह के कब्ज की समस्या से रहा है. पेट से गुड़गुड़ाहट की आवाज आती है, लेकिन पेट अच्छे से साफ नहीं हो पाता है. हालांकि, यह समस्या घरेलू उपायों से ठीक की जा सकती हैं. आपको अपने जीवनशैली में कुछ बदलावा करना होगा और खाने-पीने की आदतों को ठीक करना होगा. आइए जानते हैं इससे छुटकारा पाने के उपाय…
फाइबर आधारित भोजनहेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, फाइबर आधारित भोजन पेट के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है क्योंकि यह पाचन में सुधार करने में मदद करता है. अगर आप 30 से 35 ग्राम इन पोषक तत्वों का सेवन करते हैं तो आपको कब्ज जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा. फाइबर आधारित भोजन दही त्रिफला नींबू पानी.
दहीदही की तासीर ठंडी होती है और यह हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. जब हमारे पेट में अच्छे बैक्टीरिया आ जायेंगे तो कब्ज की समस्या दूर हो जायेगी. इन दूध उत्पादों में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं. जिन लोगों का पाचन तंत्र ठीक नहीं है उन्हें दही खाना चाहिए.
FIRST PUBLISHED : December 15, 2024, 14:11 IST
