नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दवाइयों की जरूरत, हेल्दी और फिट रहने के लिए फॉलो करें ये आसान टिप्स
जयपुर. आज समय में अच्छी सेहत रखना एक समस्या बनती जा रही है. लोग अपने काम में व्यस्त होने के कारण उनका झुकाव हेल्दी डाइट की ओर न होकर जंक फूड की तरफ बढ़ता जा रहा है. सीएमएचओ डॉक्टर अश्विनी वैष्णव बताते हैं कि जंक फूड से पेट तो भरा जा सकता है पर शरीर को पौष्टिकता नहीं मिल पाती. इसका परिणाम यह निकलता है कि शरीर स्थूल होता जाता है और धीरे-धीरे कई बीमारियां असमय घेरती चली जाती हैं.
चिकित्सा अधिकारी डॉक्टर अश्विनी वैष्णव ने बताया कि मोटापा सभी बीमारियों की मुख्य जड़ है. अपने खानपान में सही ध्यान देकर और पौष्टिक भोजन लेकर आप मोटापे को दूर कर सकते हैं. मोटापे और बीमारियों से दूर रहने के लिए तले हुए भोजन का सेवन कम से कम करें. यह शरीर को नुकसाुन पहुंचाता है. भोजन पकाते समय कम से कम तेलों का प्रयोग करें.
दलिया और ताजा फल खाए आलू, ब्रेड, पिज्जा, बर्गर, पास्ता का अधिक मात्र में सेवन नहीं करना चाइए. इनके स्थान पर दलिये का सेवन करें और ताजे फल व सब्जियां अधिक मात्र में लें. इसके अलावा डॉक्टर अश्विनी ने बताया कि कुछ भी खाकर पेट भरने की आदत न डालें. जब भी भूख लगे तो पौष्टिक स्नैक्स खाकर पेट भर सकते हैं. अधिक कैलोरी वाला भोजन वजन बढ़ाता है, लेकिन पोषक पदार्थ वज़न बढ़ाने में सहायक नहीं होते. रेशे वाले भोजन का सेवन अधिक करें और ताज़ी सब्जियां व फल खरीदें.
डिब्बाबंद चीजों का सेवन कम करें डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों पर आवश्यक पोषक तत्वों की मात्र लिखी होती है. उन्हें ध्यानपूर्वक पढ़ कर ही खरीदें. लेबल पर निर्माण तथा एक्सपायरी तिथि को भी ध्यान से देखना चाइए. इसके अलावा डिब्बाबंद जूस, कैन्डी, सोडा आदि में कैलोरी अधिक होती है इसलिए इनसे परहेज करें. इससे बेहतर है ताजा जूस पिएं या दही की लस्सी का सेवन करें. दिन में चार-पांच बार थोड़ी-थोड़ी मात्र में कुछ न कुछ खाते रहे. इससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती रहेगी तथा ब्लड शुगर का स्तर भी स्थिर रहेगा.
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FIRST PUBLISHED : July 28, 2024, 12:49 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
