इस लड़की ने तो कमाल कर दिया, देखते-देखते ही 50 किलो वजन घटा लिया, सिर्फ 5 रूल से जीती जंग, जानिए कैसे
Girl Lost 50 Kg Weight within Months: इंस्टाग्राम पर एक लड़की ने 50 किलो वजन कम करने का दावा किया है. हालांकि वह खुद को न्यूट्रिशनिस्ट बताती है और वीडियो पोस्ट कर बताई है कि उसका वजन पहले 110 किलो था लेकिन कठिन मेहनत और डाइट की बदौलत उसने अपना कुछ ही महीनों में 60 किलो वजन कम कर लिया है. सबसे दिलचस्प बात यह है कि शिखा सिंह नाम की इस न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि वह इस वजन को कम करने के लिए सिर्फ 5 गोल्डन रूल को फॉलो किया है. आखिर उसने ऐसा कमाल कैसे किया है, इसके बारे में उन्होंने खुद ही बताई है. आप भी जान लीजिए उनका 5 गोल्डन रू किया था.
वजन कम करने के 5 गोल्डन रूल शिखा बताती हैं कि वजन कम करने का उनका 5 गोल्ड रूल में पहला है 7 से आठ घंटे तक रोजाना सुकून की नींद. दूसरा है-रोजाना 3 से 4 लीटर तक पानी पीना. तीसरा है-तनाव भगाने के लिए प्रबंध करना. चौथा है 7 बजे रात से पहले डिनर कर लेना, जो सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है और पांचवा है-रोजना वजन चेक करना लेकिन इसे डायरी में नोट नहीं करना.
वेट लॉस के लिए सस्ती डाइटशिखा बताती हैं कि वजन कम करने के लिए उन्होंने सस्ते फूड का सेवन किया. सबसे पहली बात तो यह कि उन्होंने बाहर का खाना छोड़ दिया और सिर्फ घर में बनाकर खाना खाया. इसके बाद उन्होंने हर दिन सिर्फ 20 मिनट ब्रिस्क एक्सरसाइज की. शिखा कहती हैं कि सिर्फ दो चीजों से ही आप अपना वजन कम कर सकते हैं.
इन फूड का करती हैं सेवनशिखा ब्रेकफास्ट में ओट्स की रोटी, सीजनल हरी सब्जी और ब्लैक कॉफी का सेवन किया. इसके कुछ देर बाद 150 ग्राम अनानास खाया. लंच में एक कटोरा चावल, दाल, दही और हरी सलाद का सेवन किया. इशके बा शाम को ग्रीन टी, मखाना और कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया. रात में 7 बजे से पहले उन्होने चाव, सोया चंक और बहुत सारा सलाद का सेवन किया. सिर्फ इतनी चीजों से उन्होंने कुछ महीनों में 50 किलो वजन घटा लिया.
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FIRST PUBLISHED : November 19, 2024, 21:45 IST
