Tips to reduce the increasing weight in winter | Weight loss Tips: सर्दियों में बढ़ते वजन को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स, रहेंगें हमेसा स्वस्थ
सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग वजन के तेजी से बढ़ने से परेशान रहते हैं, ऐसे में यदि आप वजन को कम करना चाहते हैं तो इन आसान से टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
नई दिल्ली
Published: January 21, 2022 10:10:20 am
सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों का वजन के बढ़ने का डर बना ही रहता है क्योंकि सर्दियों में अक्सर हमारी शारीरिक गतिविधियां पहले के अंतराल बहुत ही ज्यादा कम हो जाती है। वहीं शारीरिक गतिविधियों कम होने के चलते हैं वेट बढ़ने शुरू हो जाता है। सर्दी के मौसम में बॉडी को सर्दी से बचा के बचा के रखने के लिए ज्यादा खाने कि जरूरत भी पड़ती है। ऐसे में व्यक्ति ज्यादा खाता भी है और उसकी एक्सरसाइज भी न के बराबर होती है। ऐसे में आज हम आपको इन टिप्स के बारे में बताएंगें जो आपके वेट को कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा असरदार साबित हो सकते हैं।
Weight loss Tips
इन चायों का सेवन जरूर करें
यदि आप दूध से बनी चाय का ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो ये सेहत के लिए अच्छी नहीं मानी जाती है वहीं इनके सेवन से आपका वेट भी बढ़ सकता है, इसलिए कोशिश करें कि तुलसी कि चाय,ग्रीन टी या ब्लैक टी का ही सेवन करें, इनके सेवन आपका वेट भी कंट्रोल में रहेगा वहीं ये आपको स्वस्थ बना के रखने में भी बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होती हैं।
सुबह उठते ही करें वार्म वाटर का सेवन
सुबह उठते ही कोशिश करें कि आप वार्म वाटर को अपने डाइट में जरूर शामिल करें, वार्म वाटर के रोजाना सेवन से आपके पेट को साफ़ रखने में ये मदद करेगा साथ ही साथ रोज यदि आप इसका सेवन करते हैं तो ये आपके पेट में जमी हुई एक्सट्रा फैट को बर्न करने में भी मदद करता है। इसलिए आप रोजाना वार्म वाटर का सेवन कर सकते हैं। सुबह उठते ही कोशिश करें कि कुछ भी खाने से पहले लगभग एक गिलास गर्म पानी का सेवन जरूर करें।
रात के समय इन चीजों का कर सकते हैं सेवन
वजन को नियंत्रण में रखने के लिए रात का डिनर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ऐसे में आपको डिनर के ऊपर खासतौर पर ध्यान देने कि जरूरत होती है, रात में कोशिश करें कि फाइबर युक्त खाने को ही ज्यादा मात्रा में खाएं, ताकि ये वेट लॉस में भी सहायक हो और इनके सेवन आप स्वस्थ भी रहे। रात में आप ब्रोकली,मूली,गोभी,दाल के जैसी अन्य चीजों को शामिल कर सकते हैं।
सर्दियों के मौसम में डाइट में शामिल करें ये चीजें
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सर्दियों के मौसम में डाइट में इन चीजों को शामिल जरूर करना चाहिए, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां,फ्रूट्स में एप्पल, पपीता, नासपाती,अंगूर,अमरुद आदि। ये सारी चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं वहीं इनमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत ही ज्यादा कम होती है। इसलिए यदि आप सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहना चाहते हैं और वेट को कम करना चाहते हैं तो आपको डाइट में इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।
अक्सर सर्दियों में ये दिक्क्त बहुत से लोगों को हो जाती है कि अपने नींद को भरपूर नहीं लेते हैं, नींद के न पूरी होने से व्यक्ति को अनेकों दिक्क्तों का सामना करना पड़ सकता है जैसे कि सिरदर्द होना, बॉडी पेन होना आदि। ऐसे में यदि नींद की कमी को नहीं होना देना चाहते हैं तो रात के समय कोशिश करें कि लगभग सात से लेकर आठ घंटे कि नींद को अवश्य पूरी करें।
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