Vitamin C rich fruits। ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन-C युक्त फल, अमरूद, अनानास, पपीता
Last Updated:October 18, 2025, 20:57 IST
Vitamin-C rich fruits: अमरूद, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरी और कीवी में संतरे से ज्यादा विटामिन-C है, जो स्किन को ग्लोइंग, ब्राइट और यंग बनाता है व एजिंग रोकता है.
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अक्सर जब बात विटामिन-C की आती है तो सबसे पहले हमारे दिमाग में संतरे या मौसमी का नाम आता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ संतरा ही नहीं, बल्कि कई ऐसे फल हैं जिनमें संतरे से कहीं ज्यादा मात्रा में विटामिन-C पाया जाता है? यह पोषक तत्व न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है बल्कि आपकी स्किन को ग्लोइंग, ब्राइट और यंग भी रखता है. अगर आप रोजाना इन फलों को अपने डाइट में शामिल कर लें, तो कुछ ही दिनों में आपकी त्वचा में नैचुरल निखार आ जाएगा और पिग्मेंटेशन या डलनेस की समस्या भी कम होने लगेगी.
अमरूद – संतरे से चार गुना ज्यादा विटामिन-C
TOI की रिपोर्ट के अनुसार, अमरूद में संतरे से लगभग चार गुना अधिक विटामिन-C पाया जाता है. 100 ग्राम अमरूद में करीब 228 mg विटामिन-C होता है, जबकि संतरे में सिर्फ 53 mg अमरूद खाने से स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है, जिससे झुर्रियां और एजिंग के लक्षण देर से दिखते हैं. साथ ही, यह स्किन को डीपली क्लीन करता है और एक नेचुरल ब्राइटनेस देता है. रोजाना एक अमरूद खाना त्वचा की रंगत को निखारने के लिए बेहद फायदेमंद है.
अनानास – स्किन रिपेयर में मददगारअनानास में विटामिन-C के साथ ब्रोमेलिन एंजाइम भी होता है, जो त्वचा की डेड सेल्स को हटाने में मदद करता है. इससे स्किन स्मूद और सॉफ्ट बनती है. यह फल सूरज की किरणों से हुए डैमेज को रिपेयर करता है और स्किन को अंदर से हाइड्रेटेड रखता है. सुबह खाली पेट या लंच के बाद कुछ स्लाइस अनानास खाने से शरीर में विटामिन-C का लेवल बढ़ता है और कुछ ही दिनों में चेहरा दमकने लगता है.
पपीता – ग्लोइंग स्किन का सीक्रेटपपीते में विटामिन-C के साथ विटामिन-A भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्किन की डेप्थ में जाकर रिन्यूअल प्रोसेस को तेज करता है. यह त्वचा के डार्क स्पॉट्स, पिंपल्स और पिग्मेंटेशन को कम करता है. साथ ही पपीता स्किन को नैचुरली मॉइस्चराइज करता है और एजिंग साइन को रोकने में कारगर है. हफ्ते में 4-5 बार पपीता खाने या फेस पैक के रूप में लगाने से भी चेहरा चमक उठता है.
स्ट्रॉबेरी – नेचुरल डी-टॉक्स और टैन रिमूवरस्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-C स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. यह ब्लड को प्यूरीफाई करती है और स्किन को नैचुरल पिंक ग्लो देती है. साथ ही, स्ट्रॉबेरी का जूस या स्मूदी पीने से शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया तेज होती है. अगर आप एक हफ्ते तक रोजाना कुछ स्ट्रॉबेरी खाएंगे तो स्किन की टोन एकदम फ्रेश और क्लियर दिखने लगेगी.
Vividha Singh
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18…और पढ़ें
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18… और पढ़ें
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October 18, 2025, 20:57 IST
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संतरे के अलावा किस फल में है अधिक विटामिन-सी, खाना शुरू किया तो हफ्तेभर में…
