कोशिश करने के बाद भी बढ़ता जा रहा वजन? 5 हार्मोनल असंतुलन हो सकती है वजह, कम-ज्यादा हो जाए तो वर्कआउट या डाइट भी नहीं आता काम
Hormones That Influence Weight Gain: शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने वाला एक केमिकल है जिसे ‘हार्मोन’ के नाम से जाना जाता है. ये रसायन ग्रंथियों द्वारा उत्पादित होते हैं और रक्त के माध्यम से शरीर के विभिन्न हिस्सों में पहुंचते हैं. यह हमारे शारीरिक विकास, मेटाबोलिज़्म, इम्यून रिस्पांस और भावनाओं को प्रभावित करने के साथ-साथ वजन को भी नियंत्रित करने का काम करते हैं. हेल्थलाइन के मुताबिक, हार्मोनल असंतुलन वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. यहां हम बता रहे हैं उन प्रमुख हार्मोनल असंतुलनों के बारे में, जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं.
हार्मोन्स, जाे वजन बढ़ने की वजह बन सकते हैं(hormones that influence weight gain)-
थायरॉयड- अगर थायरॉयड ग्रंथि से कम थायरॉयड हार्मोन का उत्पादन होता है तो इससे मेटाबोलिज़्म धीमा हो जाता है और कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिसकी वजह से वजन बढ़ सकता है.
इंसुलिन- जब शरीर इंसुलिन का ढंग से उपयोग नहीं कर पाता, तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है और शरीर शुगर को फैट में बदलकर स्टोर करने लगता है, जिससे वजन बढ़ सकता है. यह स्थिति डायबिटीज़ टाइप 2 का भी संकेत हो सकती है.
कॉर्टिसोल- कॉर्टिसोल को तनाव हार्मोन भी कहा जाता है जो तनाव की स्थितियों में बढ़ जाता है. जब ये शरीर में काफी मात्रा में बनने लगता है, तो कॉर्टिसोल फैट बढ़ाने लगता है, खासकर पेट के आसपास. इसके बढ़ने से भूख भी बढ़ जाती है.
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एस्ट्रोजन- महिलाओं में एस्ट्रोजन का असंतुलन वजन बढ़ने का बहुत बड़ा कारण होता है. प्रेगनेंसी और मेनोपॉज के दौरान इस हार्मोन में काफी तेजी से परिवर्तन होता है. अधिक एस्ट्रोजन फैट को कूल्हों और जांघों के आसपास जमा कर देता है.
लेप्टिन और ग्रेलिन-लेप्टिन हार्मोन भूख को नियंत्रित करता है और शरीर को यह संकेत देता है कि पेट भरा हुआ है. लेकिन जब ये ठीक से नहीं बनता, तो भूख बढ़ सकती है और वजन बढ़ने लगता है. वहीं, ग्रेलिन हार्मोन भूख को बढ़ाता है.
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क्या है उपाय-– हार्मोनल असंतुलन का सही उपाय के लिए डॉक्टर या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से जांच कराएं.– हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने के लिए हेल्दी डाइट प्लान करें.– रोजाना वर्कआउट, वॉक, रनिंग आदि करें. फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं.– ध्यान, योग या अन्य तरीकों से तनाव को मैनेज करने का उपाय करें.– अच्छी नींद हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करती है.
Tags: Health, Lifestyle, Weight gain
FIRST PUBLISHED : July 25, 2024, 18:12 IST
