डायबिटीज के मरीजों का कैसा हो नाश्ता? किन फूड्स को खाने से अनकंट्रोल हो सकता ब्लड शुगर लेवल, एक्सपर्ट से समझें
Diabetes Patients Tips: डायबिटीज दुनियाभर में तेजी से पैर पसार रही है. लेकिन, भारत में इसके आंकड़े चौंकाने वाले हैं. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान से उपजी यह बीमारी ज्यादातर आनुवांशिकी होती है. जीवनभर साथ चलने वाली इस बीमारी को ठीक तो नहीं किया जा सकता है, लेकिन हेल्दी खानपान से कंट्रोल जरूर किया जा सकता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी नाश्ते से दिन की शुरुआत करनी चाहिए. लेकिन भूलकर भी कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए. इन चीजो को खाने से शुगर लेवल आउट ऑफ कंट्रोल हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर डायबिटीज पीड़ितों को नाश्ते में किन चीजों को नहीं खाना चाहिए? इसके बारे में को बता रही हैं दिल्ली डाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन अमृता मिश्रा-
क्या कहती हैं एक्सपर्ट
डाइटिशियन अमृता मिश्रा बताती हैं कि, डायबिटीज पीड़ितों का नाश्ता ऐसा हो, जिससे पेट देर तक भरा महसूस हो और भूख कम लगे. ऐसा करने से ब्लड शुगर को तेजी से कंट्रोल किया जा सकता है. वहीं, कुछ ऐसे भी फूड्स हैं जिनको खाने से बिलकुल बचना चाहिए. क्योंकि ये फूड्स शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं.
कैसा हो डायबिटीज के मरीजों का नाश्ता
– डायबिटीज पीड़ितों को सुबह के नाश्ते में जूस भी नहीं लेना चाहिए. यह जूस शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है. दरअसल, फलों का जूस डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत हानिकारक होता है क्योंकि इसमें मौजूद चीनी तुरंत फ्रक्टोज में बदल जाती है और शुगर लेवल हाई हो जाता है.
– शुगर की समस्या से ग्रसित एक मरीज को अपने नाश्ते में रफेज और प्रोटीन भरपूर मात्रा में लेने से बचना चाहिए. इस बारे में अपने हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें क्योंकि कुछ हेल्दी फूड्स भी ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक करते हैं.
– डायबिटीज पीड़ितों को सुबह नाश्ते में कभी भी उच्च कार्ब्स नहीं लेना चाहिए फिर चाहे गेहूं का दलिया ही क्यों न हो. बता दें कि, उच्च कार्ब्स वाले पदार्थों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है. मधुमेह रोगियों को गेंहूं की रोटी भी कम खाना चाहिए.
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– मॉर्निंग में मधुमेह रोगियों को सुबह के समय नाश्ते में चाय या फिर कॉफी लेने से बचना चाहिए. नाश्ता करने के बाद डायबिटीज से पीड़ित 2 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. शरीर में पानी की कमी से भी शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है.
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FIRST PUBLISHED : October 1, 2024, 15:57 IST
