एसिडिटी में क्या खाएं? एक्सपर्ट की बताई इन 5 चीजों में किसी 1 कर लें सेवन, मिनटों में पेट हो जाएगा हल्का!
Home Remedies For Acidity: आजकल की भागदौड़ ने पूरी लाइफस्टाइल ही बदलकर रख दी है. लोगों के पास न सोने के वक्त है और न ही खाने का. इस जल्दबाजी में उनका खान-पान पूरी तरह बिगड़ चुका है. ऐसे में पेट से जुड़ी ढेरों समस्याएं देखने को मिल रही हैं. इन खतरनाक परेशानियों में एक है एसिडिटी. इसको आम बोलचाल में गैस या कब्ज भी कहा जाता है. इन दिक्कतें का सबसे बड़ा कारण देर तक बैठकर काम करना, ज्यादा तीखा, खट्टा और मसालेदार भोजन करना और देर रात तक जागते रहना है. अब सवाल है कि आखिर एसिडिटी क्या है? एसिडिटी की कैसे होती है शुरुआत? एसिडिटी में क्या खाना फायदेमंद? इस बारे में को बता रही हैं कैलाश दीपक हॉस्पिटल दिल्ली की डाइटिशियन मानसी शर्मा-
एसिडिटी क्या है और कैसे होती शुरुआत
एक्सपर्ट के मुताबिक, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अधिक तीखा या मसालेदार फूड्स का अधिक सेवन इस बीमारी की जड़ है. ऐसा करने से कुछ समय बाद जरूरत से ज्यादा पेट फूल जाता है. इसके शुरुआत की बात करें तो, नाभि के ऊपरी हिस्से में एसिड बनने लगता है, जिससे वहां जलन होने लगती है. धीरे-धीरे ये एसिड गले में आ जाता है, जिससे खट्टी डकारें आनी शुरू हो जाती हैं.
एसिडिटी में क्या खाना फायदेमंद
केला खाएं: डाइटिशियन के मुताबिक, केला पेट के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने से जलन, गैस, एसिडिटी में राहत दिलाता है. इसके लिए केला को चीनी के साथ मिलाकर खाना बेहतरीन ऑप्शन है. केला खाना मुंह और पेट दोनों ही जगह के अल्सर से छुटकारा दिलाने में मददगार है.
अजवाइन पानी पीएं: अजवाइन का पानी पाचन को मजबूत करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. इसलिए इसका नियमित सेवन करें. इसके लिए एक गिलास पानी में अजवाइन डालकर ठीक से पका लेना है. फिर पानी ठंडा होने के बाद पीएं. इससे एसिडिटी में काफी राहत मिल सकती है.
छाछ पीएं: एसिडिटी होने पर छाछ पीना फायदेमंद हो सकता है. बता दें कि, छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे पेट में जलन और सीने में जलन से राहत मिलती है. यह पाचन में सुधार करता है और पेट को ठंडक पहुंचाता है.
दही खाएं: दही का सेवन पेट के लिए काफी फायदे का सौदा है. दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लोविन और विटामिन बी6 पाए जाते हैं, जोकि शरीर के लिए काफी अच्छे होते हैं. दही का सेवन पेट के साथ-साथ बालों और स्किन के लिए बेहतर है.
नींबू पानी: नींबू पानी शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह एसिडिटी होने पर पेट को बहुत आराम दिलाता है. नींबू में विटामिन सी और एसकॉरबिक एसिड होता है, जिससे पेट ठीक रहता है. साथ ही, पेट को तमाम इन्फेक्शन्स से भी बचाता है.
