Why Brushing Teeth Before Bed Is Essential for Oral Health | डेंटिस्ट से जानें रात को सोने से पहले ब्रश क्यों है जरूरी
Last Updated:January 04, 2026, 22:49 IST
Night-Time Brushing Benefits: रात को सोने से पहले ब्रश करना दांतों और मसूड़ों की सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. डेंटिस्ट की मानें तो रात में ब्रश न करने से ओरल हेल्थ को नुकसान हो सकता है. इससे कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और मुंह की बदबू जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इन सभी परेशानियों से बचने के लिए रात में ब्रश करना चाहिए. अगर आप सुबह ब्रश न कर पाएं, तो ऐसी कंडीशन में रात में ब्रश करना बिल्कुल न भूलें.
ख़बरें फटाफट
रात में ब्रश करने से दांतों की कई समस्याओं से बचाव होता है.
Brushing Before Sleep Importance: अधिकतर लोग सुबह उठकर ब्रश करते हैं, ताकि दांतों की अच्छी तरह सफाई हो सके. दांतों को साफ करने के लिए ब्रशिंग बहुत जरूरी है. अक्सर लोग सुबह ब्रश करना बहुत जरूरी मानते हैं, लेकिन रात को सोने से पहले ब्रश करने की आदत को नजरअंदाज कर देते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रात में ब्रश करना दांतों की सेहत के लिए सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है. दिनभर हम जो भी खाते-पीते हैं, उसके कण दांतों के बीच और मसूड़ों में फंसे रह जाते हैं. अगर इन्हें साफ किए बिना सो जाएं, तो यह दांतों और मुंह से जुड़ी कई समस्याओं की शुरुआत कर सकते हैं.
नई दिल्ली के पीतमपुरा स्थित गुलाटी डेंटल एंड एस्थेटिक क्लीनिक के डेंटिस्ट डॉ. वैभव गुलाटी ने को बताया कि रात के समय मुंह में लार का बनना कम हो जाता है. लार का काम दांतों को नेचुरल तरीके से साफ करना और बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकना होता है. जब हम बिना ब्रश किए सोते हैं, तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया तेजी से बढ़ने लगते हैं और एसिड बनाते हैं, जो दांतों की ऊपरी परत एनेमल को नुकसान पहुंचाता है. अगर रोज रात में ब्रश न किया जाए, तो दांतों में कैविटी यानी सड़न होने का खतरा बढ़ जाता है. खाने के बचे हुए कण बैक्टीरिया के लिए भोजन का काम करते हैं, जिससे प्लाक बनता है. यह प्लाक धीरे-धीरे सख्त होकर टार्टर में बदल सकता है. समय के साथ यह मसूड़ों की सूजन और ब्लीडिंग का कारण बन सकता है.
डॉक्टर गुलाटी के अनुसार रात में ब्रश न करने का एक और बड़ा नुकसान मुंह से बदबू आना है. बैक्टीरिया जब पूरी रात एक्टिव रहते हैं, तो सल्फर जैसे बदबूदार तत्व बनाते हैं. इसकी वजह से सुबह उठते ही मुंह से तेज दुर्गंध आती है. नियमित रूप से सोने से पहले ब्रश करने से न सिर्फ बदबू कम होती है, बल्कि मुंह लंबे समय तक फ्रेश भी रहता है. लंबे समय तक रात में ब्रश न करने से मसूड़ों की बीमारी और पायरिया जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. इससे मसूड़े कमजोर हो जाते हैं और दांत ढीले पड़ने लगते हैं. कुछ मामलों में दांत गिरने तक की नौबत आ सकती है. इसलिए यह आदत दांतों को बचाने का एक जरूरी उपाय है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो यह समझना जरूरी है कि रात को सोने से पहले ब्रश करना एक छोटी आदत जरूर है, लेकिन इसके फायदे बहुत बड़े हैं. दिन में दो बार खासकर रात में फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करने और जरूरत पड़ने पर फ्लॉस का इस्तेमाल करने से दांत और मसूड़े लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं. डेंटिस्ट्स के अनुसार यह आदत अपनाकर आप महंगे इलाज और दर्द से खुद को आसानी से बचा सकते हैं.
सेहत, रिलेशनशिप, लाइफ या धर्म-ज्योतिष से जुड़ी है कोई निजी उलझन तो हमें करें WhatsApp, आपका नाम गोपनीय रखकर देंगे जानकारी.About the Authorअमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
First Published :
January 04, 2026, 22:49 IST
homelifestyle
रात को सोने से पहले ब्रश करना क्यों है जरूरी? अगर ऐसा न करें तो क्या होगा
