सर्दियों में क्यों चढ़ जाता है बीपी का मीटर? डॉक्टर से जानें इसकी वजह, कंट्रोल करने में मिलेगी मदद
Causes of Increase in BP in Winter: उत्तर भारत में ठंड की शुरुआत हो गई है और पहाड़ों पर बर्फबारी हो रही है. इसकी वजह से मैदानी इलाकों में भी सर्दी बढ़ रही है. सर्दियों का मौसम लोगों को अच्छा तो लगता है, लेकिन यह सीजन सेहत के लिए काफी चैलेंजिंग होता है. सर्दी में तापमान कम होने लगता है, जिसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है. इस मौसम में कई लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और उनके लिए बीपी को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. आखिर ऐसा क्यों होता है और इसका सर्दी के मौसम से क्या कनेक्शन होता है? चलिए इस बारे में डॉक्टर से जान लेते हैं.
नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा ने को बताया कि सर्दियों के मौसम में तापमान कम हो जाता है और बॉडी टेंपरेचर को मेंटेन करने के लिए ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं. इससे ब्लड प्रेशर जाता है. ब्लड वेसल्स संकुचित हो जाती हैं, तब हार्ट को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है. हाई बीपी के मरीजों को ज्यादा सर्दी में ज्यादा परेशानी होती है. सर्दियों में लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है, जिसकी वजह से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. बीपी के मरीजों के लिए एक्सरसाइज जरूरी है.
डॉक्टर ने बताया कि सर्दियों में लोगों का खान-पान भी काफी बदल जाता है. इस मौसम में लोग ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और गर्म फूड्स व ड्रिंक्स का सेवन करना पसंद करते हैं. इसकी वजह से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. सर्दी में ज्यादा गर्म पानी और चाय पीने की आदत भी ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती है. इसके अलावा सर्दियों में सूरज की रोशनी कम मिलती है, जिससे शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है. यह कमी ब्लड प्रेशर के स्तर को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि विटामिन D की कमी से ब्लड वेसल्स का फैलाव कम हो सकता है.
अब सवाल है कि हाई बीपी के मरीज सर्दियों में ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें? इस पर डॉक्टर वनीता ने बताया कि सर्दी के मौसम में व्यायाम करना थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का सबसे प्रभावी तरीका है. आप घर के अंदर योग, स्ट्रेचिंग या अन्य फिजिकल एक्टिविटी करें. धूप निकलने के बाद वॉक कर सकते हैं. इससे ब्लड फ्लो सही बना रहेगा और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा. स्ट्रेचिंग, या हल्के-फुल्के व्यायाम कर सकते हैं. व्यायाम रक्त संचार को बेहतर करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. ठंड के मौसम में गर्म कपड़े पहनने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और ब्लड वेसल्स कम सिकुड़ती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर को काबू में करने में मदद मिल सकती है.
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें. तला-भुना और मसालेदार खाना ज्यादा न खाएं. इससे बीपी बढ़ने का रिस्क कम हो जाएगा. अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल, हरी सब्जियां, अखरोट और फिश का सेवन करें. इससे बीपी कंट्रोल रहेगा. सर्दियों में तनाव बढ़ना भी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. इसलिए खुद को शांत और तनावमुक्त रखने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें. इसके अलावा अपनी डाइट में नमक की मात्रा को कंट्रोल करें और ठंडे के बजाय गर्म पानी से नहाएं. इससे बीपी को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है. अगर इन सभी सावधानियों के बावजूद बीपी बढ़ रहा है, तो डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करें और दी गई दवाएं समय पर लें.
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FIRST PUBLISHED : December 5, 2024, 12:39 IST
