Winter Healthy Drinks: नारियल पानी से लेकर स्मूदी तक…ठंड में ‘ज़हर’ बन जाती हैं ये 5 ‘हेल्दी’ ड्रिंक्स!
सर्दियों का मौसम आते ही लोगों को गर्म पेय पदार्थों का आनंद लेने का मन करता है. ठंडी हवाओं में एक कप गर्मागर्म चाय या सूप की चुस्की सच में सुकून देती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर ‘हेल्दी’ दिखने वाली ड्रिंक आपकी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होती? कुछ पेय पदार्थ ऐसे भी होते हैं जो शरीर को राहत देने की बजाय सर्दी, खांसी और कफ जैसी परेशानियों को और बढ़ा देते हैं.
स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. अनिल पटेल इस बात पर ज़ोर देते हैं कि “सर्दियों में कुछ ठंडी प्रकृति वाली चीजें शरीर के अंदर कफ और बलगम को बढ़ा देती हैं. ऐसे में सर्दी, जुकाम और गले में खराश की समस्या आम हो जाती है.” इन पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है. इसलिए यह समझना ज़रूरी है कि किन 5 ड्रिंक्स से सर्दियों में दूरी बनाना अनिवार्य है.
ये 5 ड्रिंक्स सर्दियों में हैं आपकी सेहत की दुश्मन1. नारियल पानी – गर्मियों का दोस्त, सर्दियों का दुश्मननारियल पानी (Coconut Water) गर्मियों का ‘सुपर ड्रिंक’ है, लेकिन सर्दियों में यही गुण परेशानी का कारण बनता है.
नुकसान: यह शरीर का तापमान कम करता है और कफ को बढ़ाता है.
किसके लिए हानिकारक: जो लोग साइनस या गले की सूजन से पीड़ित हैं, उनके लिए यह हानिकारक साबित हो सकता है.
सलाह: यदि पीना जरूरी हो, तो बहुत कम मात्रा में और केवल दिन के समय ही पिएं.
2. दही या केले से बनी स्मूदी – बलगम का तेजी से निर्माणसर्दियों में स्मूदी (Smoothie) पीने की आदत सेहत के लिए ठीक नहीं.
नुकसान: दही और केला दोनों ही प्रकृति से ठंडे होते हैं. इन्हें साथ लेने पर शरीर में बलगम तेजी से बनता है.
परिणाम: इससे गले में भारीपन, खांसी और सर्दी-जुकाम की संभावना बढ़ जाती है.
सलाह: ठंड के मौसम में स्मूदी या दही-केले का सेवन सुबह-सुबह या रात में बिल्कुल नहीं करना चाहिए.
3. सत्तू ड्रिंक – शरीर का तापमान घटाने वालासत्तू को गर्मियों में ठंडक देने वाला ‘सुपरफूड’ माना जाता है, लेकिन सर्दियों में इसका सेवन उल्टा असर डाल सकता है.
नुकसान: सत्तू का ठंडा स्वभाव शरीर का तापमान कम कर देता है, जिससे जुकाम और खांसी की समस्या बढ़ सकती है. इसकी जगह आप गुनगुना दूध, अदरक वाली चाय या हल्दी दूध जैसे गर्म पेय ले सकते हैं.
4. सौंफ का पानी – कफ दोष बढ़ाने वालासौंफ पाचन के लिए बेहतरीन है, लेकिन इसका स्वभाव ठंडा होता है.
नुकसान: ठंडे मौसम में सौंफ का पानी पीने से शरीर में कफ दोष बढ़ सकता है, जिससे गला बैठना, बलगम जमना और खांसी की समस्या हो सकती है. अगर आप इसे पीने के आदी हैं, तो इसे गुनगुना करके पिएं. ऐसा करने से इसका शीतल प्रभाव कम होगा.
5. नींबू पानी या डिटॉक्स वॉटर – ठंडे रूप में गले के लिए हानिकारकनींबू पानी और डिटॉक्स वॉटर (Detox Water) शरीर से विषैले तत्व निकालने में मदद करते हैं, लेकिन ठंडे रूप में ये गले के लिए खतरनाक हैं.
नुकसान: नींबू अम्लीय होने के कारण गले को चुभता है और ठंडक के कारण बलगम बढ़ाता है. इसे गुनगुने पानी में शहद मिलाकर लें. यह स्वादिष्ट और गले के लिए राहत देने वाला होता है.
सर्दियों में क्या पिएं? इम्यूनिटी बढ़ाने वाले हर्बल ड्रिंक्सअगर आप सर्दी-जुकाम से बचना चाहते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करना चाहते हैं, तो इन ठंडी ड्रिंक्स की जगह कुछ गर्म और हर्बल पेय शामिल करें:
हर्बल चाय: अदरक-तुलसी वाली चाय.
गोल्डन मिल्क: हल्दी वाला दूध (Haldi Doodh).
स्वास्थ्य काढ़ा: दालचीनी और लौंग से बना काढ़ा.
गर्म सूप या गर्म पानी.
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
