Winter Heart Care Tips Doctor Advice Inspired by Sushmita Sen | सर्दियों में दिल को सुरक्षित रखने के आसान उपाय
Last Updated:November 19, 2025, 13:14 IST
How to Keep Your Heart Safe in Winter: सर्दियों के मौसम में दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. करीब 2 साल पहले एक्ट्रेस सुष्मिता सेन को हार्ट अटैक आया था, लेकिन अच्छी लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी के कारण उनकी रिकवरी तेज हुई और सिर्फ 15 दिनों में वे काम पर लौट आई थीं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है, लेकिन सही लाइफस्टाइल, हेल्दी खानपान और एक्सरसाइज से इससे बचा जा सकता है.
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एक्ट्रेस सुष्मिता सेन की फिजिकल एक्टिविटी के कारण हार्ट अटैक के बाद उनकी जान बची थी.
Winter Heart Care Tips from Doctor: साल 2023 में बॉलीवुड एक्ट्रेस सुष्मिता सेन (Sushmita Sen) को हार्ट अटैक आया था और इसकी वजह से उनकी एंजियोप्लास्टी की गई थी. सुष्मिता सेन के हार्ट की मुख्य आर्टरी में 95 % ब्लॉकेज हो गई थी, लेकिन इसके बावजूद सुष्मिता 15 दिनों के अंदर ठीक होकर फिल्म की शूटिंग के लिए पहुंच गई थीं. सभी लोग हैरान थे कि हार्ट अटैक के बाद सुष्मिता इतनी जल्दी कैसे रिकवर हो गईं. उस वक्त एक्ट्रेस का इलाज करने वाले डॉक्टर्स ने बताया था कि सुष्मिता सेन फिजिकली एक्टिव रहती हैं और यह हार्ट हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. हाई फिजिकल एक्टिविटी के कारण हार्ट अटैक के बावजूद सुष्मिता सेन का हार्ट कम डैमेज हुआ. इससे एक्ट्रेस की जान बच सकी. सुष्मिता की अच्छी लाइफस्टाइल और जबरदस्त फिटनेस सभी लोगों के लिए प्रेरणादायक है. अब सुष्मिता ने एक बार फिर चौंकाने वाली बात बताई है.
एक हालिया पॉडकास्ट में 50 साल की सुष्मिता सेन ने खुलासा किया है कि जब उन्हें हार्ट अटैक आया था और एंजियोप्लास्टी के दौरान हार्ट में स्टेंट डाले जा रहे थे, तब वे पूरी तरह होश में थीं. उन्होंने इस सर्जरी से पहले एनेस्थीसिया लेने से मना कर दिया था. उन्होंने दर्द को महसूस किया और जल्द ही ठीक होकर लौटीं. सुष्मिता सेन का यह खुलासा सभी लोगों के लिए इंस्पिरेशन है, क्योंकि 50 की उम्र में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है और कई बार इसकी चपेट में आने के बाद लोग दोबारा नॉर्मल जिंदगी नहीं जी पाते हैं. इस वक्त सर्दियों का मौसम है और ठंड की वजह से हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि 40 साल से ज्यादा उम्र के लोग विशेष सावधानी बरतें, ताकि हार्ट को सुरक्षित और हेल्दी रखा जा सके.
सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ जाता है?
नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा ने को बताया कि सर्दियों में तापमान कम हो जाता है और इसकी वजह से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल पर दबाव ज्यादा पड़ता है. इसके कारण ठंड के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. जिन लोगों को पहले से हाई बीपी या हार्ट से जुड़ी कोई समस्या होती है, उन लोगों को सर्दियों में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए. सर्दियों में छाती में दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना, थकान या असामान्य पसीना आना जैसे हल्के लक्षणों को भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए. ठंडा मौसम दिल की धड़कनों को भी प्रभावित कर सकता है. आपको पहले से हार्ट प्रॉब्लम है, तो किसी भी बदलाव को तुरंत नोटिस करना जरूरी है. यह समझना भी जरूरी है कि हार्ट अटैक केवल तेज दर्द से नहीं, बल्कि कई बार साइलेंट लक्षणों से भी हो सकता है.
ठंड के मौसम में हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें?
डॉक्टर वनीता अरोरा ने बताया कि सर्दियों में हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए सुबह और शाम को घर से बाहर न निकलें, क्योंकि इस वक्त मौसम सबसे ज्यादा ठंडा होता है. अगर घर से बाहर निकलना पड़े, तो प्रॉपर गर्म कपड़े पहनकर निकलें. रोज धूप निकलने के बाद कुछ देर फिजिकल एक्टिविटी या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें. ठंड के मौसम में हार्ट को दबाव से बचाने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करें. इस मौसम में लोग अक्सर तली-भुनी और भारी चीजें ज़्यादा खाते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. इसके बजाय हेल्दी चीजें खाएं. फाइबर युक्त सब्जियां, फल, दालें और पर्याप्त मात्रा में पानी दिल को स्वस्थ रखते हैं. खाने में नमक और चीनी का सेवन सीमित रखना चाहिए, ताकि बीपी कंट्रोल में रहे.
कार्डियोलॉजिस्ट के मुताबिक ठंड के मौसम में हार्ट अटैक से बचने और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट बेहद जरूरी है. तनाव हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण माना जाता है. मेडिटेशन, पर्याप्त नींद और अपने मनपसंद शौक को समय देना तनाव को कम करने के प्रभावी तरीके हैं. जितना आप शांत व खुश रहेंगे, आपका दिल उतना ही मजबूती से काम करेगा. आखिर में नियमित हेल्थ चेकअप और डॉक्टर की सलाह का पालन करना सबसे सुरक्षित तरीका है. सर्दियों में ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, ईसीजी और शुगर की जांच करवाते रहना चाहिए. खासकर अगर परिवार में हार्ट डिजीज का इतिहास है या आपकी उम्र 40 से ज्यादा है.
अमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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November 19, 2025, 13:14 IST
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एक्ट्रेस सुष्मिता सेन की तरह हम भी रहें सतर्क, तो हार्ट अटैक भी कोई बला नहीं !
