Yoga Therapy: Hot yoga will reduce depression | Yoga Therapy: डिप्रेशन को छूमंतर करेगा Hot Yoga, सीख लीजिए ये आसन
65 अवसाद ग्रसित लोगों पर किया गया शोध शोधकर्ताओं ने अवसाद से पीडि़त 65 वयस्कों को हॉट योग सत्र (Hot Yoga) में भेजा। इसके बाद इनमें अवसाद के लक्षण (Symptoms Of Depression) काफी कम दिखे। दरअसल हॉट योग (Hot Yoga) और विक्रम योग को अक्सर एक ही मान लिया जाता है, लेकिन इसमें काफी अंतर है। विक्रम योग (Bikram Yoga) में 90 मिनट तक 40 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले कमरे में 26 मुद्राएं और दो श्वास लेने के व्यायाम होते हैं, जबकि हॉट योग में 27 से 38 डिग्री सेल्सियस तापमान के कमरे में संगीत और बातचीत के साथ विभिन्न योग मुद्राएं करवाई जाती हैं।
कैसे होता है लाभ ? चिकित्सकों और प्रशिक्षकों का कहना है कि हॉट योग (Hot Yoga) सकारात्मक मूड से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर एंडोर्फिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन और ऑक्सिटोसिन को रिलीज करता है। इससे मूड अच्छा होता है और तनाव कम होता है।
