Yoga Tips: सर्दियों में रोज करें ये दो आसन, पेट रहेगा साफ, शुगर से भी मिलेगा छुटकारा! जानें विधि
खरगोन. आज के समय में हर व्यक्ति किसी न किसी बीमारी से जूझ रहा है. शुगर (डायबिटीज) एक ऐसी बीमारी है, जिसके मरीजों में तेजी से इजाफा हो रहा है. यह बीमारी एक बार किसी को हो जाए तो फिर छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है. लेकिन, एक्सपर्ट की मानें तो योग के जरिए बड़ी से बड़ी बीमारियों को भी जड़ से खत्म किया जा सकता है. ऐसे में आज हम आपको योग के दो ऐसे अद्भुत आसन बताएंगे.
इनके रेगुलर अभ्यास से आप न सिर्फ डायबिटीज पर कंट्रोल पा सकते हैं, बल्कि इसे खत्म भी किया जा सकता है. खरगोन के स्पोर्ट्स ऑफिसर एवं फिटनेस एक्सपर्ट डॉ. धर्मेंद्र सिंह बताते हैं, प्राचीन काल में लोग खुद को स्वस्थ और निरोगी रखने के लिए निरंतर योग करते थे. लेकिन, अब योग न करने की वजह से लोग कई प्रकार की बीमारियों से जूझ रहे हैं. डायबिटीज भी उन्हीं बीमारियों में से एक है.
भोजन के बाद भी कर सकते हैं ये आसन डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए और इससे छुटकारा पाने के लिए लोगों को नियमित रूप से वज्रासन और मंडूकासन का अभ्यास करना चाहिए. खास बात ये कि इन्हें करने के लिए आपको सुबह जल्दी उठने की जरूरत नहीं है. दिन में किसी भी समय इन्हें किया जा सकता है. यह ऐसे आसान हैं, जिन्हें आप भोजन के बाद भी कर सकते हैं. इन्हें करना भी बेहद आसान है.
वज्रासन करने की विधिवज्रासन के लिए किसी उचित स्थान पर दोनों पैरों को पीछे मोड़कर घुटनों के बल बैठ जाएं. पैरों को सीधा रखें और तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए. रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए. थोड़ी देर इसी पोजीशन में रहें और सांस अंदर बाहर छोड़ते रहें.
मंडूकासन करने की विधिइस आसन को करने के लिए वज्रासन की पोजीशन में बैठ जाएं. फिर अपने दोनों हाथों को मुट्ठी बनाकर अंगूठे को पेट से लगाकर मुठ्ठी से प्रेशर देकर सांस को छोड़ें. इस मसाज से शुगर पर कंट्रोल होगा, नियमित अभ्यास से यह बीमारी हमेशा के लिए खत्म भी हो सकती है.
इसलिए बढ़ती है शुगरडॉ. धर्मेंद्र सिंह बताते हैं कि इससे पेट की अग्नाशय जहां से इंसुलिन निकलता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को मेंटेन करता है. जब ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है तो शुगर की शिकायत होती है, लेकिन अगर ब्लड सर्कुलेशन मेंटेन रहेगा तो शुगर कंट्रोल रहेगी. बीमारी से छुटकारा मिलेगा.
खरगोन में 25 हजार मरीजदरअसल, स्वास्थ्य विभाग की एक रिपोर्ट के अनुसार, मध्य प्रदेश में अकेले खरगोन जिले में ही 25,000 से ज्यादा डायबिटीज से ग्रसित पेशेंट पाए गए हैं. तो आप कल्पना कीजिए कि पूरे भारत में कितने मरीज होंगे.
FIRST PUBLISHED : December 19, 2024, 08:36 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
