Antioxidants Rich Food: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इन फूड्स को आप भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नई दिल्ली। Antioxidants Rich Food: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना सेहत को ढेरों लाभ पहुंचाता है। ये अनेकों बीमारियों और समस्याओं से निजात दिलाने में फायदेमंद होता है। यदि आप अपनी रोजाना की डाइट में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन का सेवन करते हैं तो ये कई बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम कर देता है। जैसे कि दिल से जुड़ी समस्या और स्ट्रोक जैसे खतरे को कम करने में लाभदायक साबित है। इसलिए एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आइए जानते हैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कौन-कौन से फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी को खाना तो सभी पसंद करते हैं। ये बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट होती है तो वहीं दिखने में भी बहुत अच्छी लगती है। इसी के साथ इसके सेवन से होने वाले फायदों की बात करें तो इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन नामक तत्त्व पाया जाता है जो कि दिल से जुड़ी हुई समस्याओं को कम करने में काफी ज्यादा लाभदायक होता है। साथ ही साथ इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी फायदेमंद होता है।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी फाइबर से भरपूर होता है वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। ब्लूबेरी में पानी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए यदि आप इसको रोजाना की डाइट में शामिल करते हैं तो ये डायबिटीज की समस्या को कम करने में लाभदायक हो सकती है।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट का ज्यादा सेवन सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। वहीं हम डार्क चॉकलेट की बात करें तो ये पौष्टिक होती है और ये एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा से भरपूर होती है। इसलिए कभी-कभी आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें प्रोटीन, बायोएक्टिव कंपाउंड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिसे रोजाना आप नाश्ते में खा सकते हैं।
चुकंदर
चकन्दर शरीर से खून की कमी को दूर करता है। वहीं इसमें फाइबर,आयरन,फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये शरीर में अनेकों बीमारियों को दूर करता है और वजन को कम करने में भी लाभदायक होता है।
ब्लैक टी
ब्लैक टी की बात करें तो इसमें पॉलीफेनोल्स जैसे ढेरों लाभदायक एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके साथ ही यदि आप वजन को कम करने की सोंच रहें हैं तो भी ब्लैक टी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
