अपच, गैस, बदहजमी से हैं परेशान? आज ही अपनाएं डॉक्टर के बताए ये 14 टिप्स, पेट की हर समस्या से मिलेगा छुटकारा

Tips for Healthy Gut: आपका संपूर्ण स्वास्थ्य आपके हेल्दी गट यानी स्वस्थ पेट पर निर्भर करता है. पाचन तंत्र सही तरीके से काम करेगा तो आप कई तरह की पेट संबंधित रोगों से बचे रह सकते हैं. अक्सर लोग गैस, बदहजमी, अपच, जलन, कब्ज जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं. ये सभी समस्याएं अस्वस्थ खान-पान के कारण होती हैं, जिससे पेट की सेहत भी बिगड़ी-बिगड़ी रहती है. आप जो भी खाते-पीते हैं, उसे पेट ही पचाता है और उनमें मौजूद पोषक तत्वों को दूसरे अंगों तक पहुंचाने का काम करता है. ऐसे में आपका पेट और पाचन तंत्र सही नहीं रहेगा तो ये महत्वपूर्ण कार्य सही से नहीं कर सकेगा. ऐसे में आप बार-बार बीमार पड़ेंगे, आपका पेट अस्वस्थ रहेगा.

भोपाल के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, डायबिटोलॉजिस्ट और हॉर्मोन डिजीज स्पेशलिस्ट डॉ. सचिन चित्तावार ने हाल ही में अपने ट्विटर अकाउंट पर पेट को हेल्दी रखने से संबंधित एक महत्वपूर्ण पोस्ट साझा किया है. इसमें डॉ. सचिन ने कई ऐसे टिप्स के बारे में बताया है, जो पेट को स्वस्थ रख सकते हैं. उन्होंने लिखा है कि जिसका पेट स्वस्थ और निरोग रहता है, वह लंबी उम्र तक जी सकता है. यदि आप आज से ही डॉक्टर के बताए इन टिप्स को अपनाना शुरू कर देते हैं तो आपकी भी उम्र 100 वर्ष की हो जाएगी. स्वस्थ पेट होने से आपको जलन, गैस, खट्टी डकार जैसी समस्याएं नहीं परेशान करेंगी. साथ ही हमेशा हाजमा भी दुरुस्त रहेगा.

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14 तरीकों को अपनाकर पेट को रखें दुरुस्त

1.डॉ. सचिन चित्तावार के अनुसार, उन फूड्स के सेवन से बचें जो गैस, बदहजमी, अपच, खट्टी डकार की समस्या को बढ़ाते हैं. आपके पेट को अस्वस्थ रखते हैं.

2. आप डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स का सेवन करके भी पेट को स्वस्थ रख सकते हैं और पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं को दूर रख सकते हैं.

3. बोन ब्रॉथ यानी चिकन, मटन की हड्डियों से बने सूप का सेवन करके पेट की सेहत को दुरुस्त रखा जा सकता है.

4. प्रतिदिन प्रोबायोटिक से भरपूर फूड्स के सेवन से पेट की सेहत अच्छी बनी रह सकती है.

5. ऐसे में प्रोबायोटिक के लिए आप छाछ, पनीर, चॉकलेट, पत्ता गोभी आदि फूड्स का सेवन कर सकते हैं.

6. अपने डाइट से टॉक्सिक पदार्थों को दूर कर दें. यह जहरीले होते हैं और हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं. इसमें दूषित फूड, पानी, केमिकल युक्त चीजें शामिल होती हैं.

7. यदि आप बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स, पैकेज्ड फूड्स का सेवन करते हैं तो ये भी पेट के लिए हानिकारक हो सकते हैं. जितना हो सके नेचुरल चीजों और घर का बना भोजन करें.

8. आप अपनी डाइट में ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स को शामिल करके पेट को स्वस्थ रख सकते हैं. मछली में ओमेगा-3 बहुत अधिक पाया जाता है.

9. यदि आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं तो भी पेट की सेहत पर नेगेटिव असर पड़ता है. स्ट्रेस को दूर करने के उपाय अपनाएं.

10. बहुत अधिक दवाओं का सेवन अपनी मर्जी से करने से बचें. आपको जो जरूरी दवाएं खानी हैं, उनका ही सेवन करें. कुछ भी होने पर खुद से दवा ना खाएं.

11. बहुत ज्यादा शुगरी फूड्स का सेवन करने से भी पेट अनहेल्दी रह सकता है. मीठी चीजों के सेवन से आंतों में समस्या हो सकती है. लिमिट में ही शुगर युक्त फूड्स का सेवन करें.

12. बहुत ज्यादा आर्टिफिशियल चीजों के सेवन से बचें. कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा, पैक्ड जूस में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स खूब डाले जाते हैं, इन्हें प्रतिदिन पीने से पेट को नुकसान पहुंच सकता है.

13. डाइजेस्टिव एंजाइम को ठीक तरीके से काम करने के लिए पाचन तंत्र का मजबूत रहना जरूरी है. डाइडेस्टिव एंजाइम फूड्स में मौजूद पोषक तत्वों को तोड़ने का काम करते हैं, ताकि पाचन तंत्र उन्हें सही तरीके से एब्जॉर्ब कर सके.

14. जितना हो सके बाहर का खाने से बचें और घर का बना खाना खाएं. हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों, अनाज आदि को डाइट में शामिल करें. गट फ्रेंडली फूड्स का सेवन करें.

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