क्या डायबिटीज को कर सकते हैं रिवर्स? किस तरह मिलेगी रोज-रोज दवा खाने से मुक्ति, जानिए सटीक बातें

Can Diabetes Be Reversed: डायबिटीज ऐसी बीमारी है जिसमें खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है. यह शुगर खून के माध्यम से नसों, धमनियों, शिराओं को पार करते हुए शरीर के कोने-कोने में पहुंचने लगती है. ध्यान योग्य बात यह है कि भोजन से जब शुगर बनती है तो इसका काम है एनर्जी में बदल जाना, जिससे हमें ताकत मिल सके और हम हर तरह का काम कर सके. लेकिन जब यह शुगर (कार्बोहाइड्रैट) एनर्जी में तब्दील नहीं होगी तो शरीर के कोने-कोने में पहुंचने लगेगी और इससे कई तरह की परेशानियां पैदा होंगी. सबसे पहले किडनी को शुगर छानने में बहुत मेहनत करनी पड़ेगी.

दूसरा शुगर धमनियों के माध्यम से हार्ट से शरीर के अंग-अंग में पहुंचने लगेगी. यानी शुगर की बीमारी हो जाए तो किडनी, हार्ट, आंख, लंग्स आदि पर असर पड़ना स्वभाविक है. ऐसे में सवाल यह है कि क्या डायबिटीज की बीमारी को रिवर्स किया जा सकता है या डायबिटीज की बीमारी से पूरी तरह मुक्ति पाई जा सकती है.

ब्रिटिश डायबेट्स डॉट यूके के मुताबिक अगर किसी को डायबिटीज हो चुका है तो इसे पूरी तरह खत्म करना नामुमकिन है लेकिन कुछ तरीकों से सुधार कर डायबिटीज को पूरी तरह कंट्रोल किया जा सकता है. यानी अगर डायबिटीज है भी तो इसका असर न के बराबर होगा, बशर्ते इसके लिए जीवन में कई तरह के सुधार की जरूरत होगी.

इस तरह होगा डायबिटीज का असर बेअसर

1. वजन कम-अगर डायबिटीज है और वजन बढ़ा हुआ है तो फिर भूल जाइए कि आपका डायबिटीज कभी भी सुधर सकता है. लेकिन अगर आपने वजन को कम कर लिया तो निश्चित रूप से आपका डायबिटीज बेहद कम हो सकता है. इसमें दवा की जरूरत कम पड़ेगी और ब्लड शुगर का लेवल भी बहुत कम हो जाएगा. फिर ऐसा लगेगा कि आपको डायबिटीज है ही नहीं. वजन कम करने के लिए रोज तेज वॉकिंग, रनिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग आदि की जरूरत होगी जिसमें कठिन डेडिकेशन जरूरी है. इसमें लंबा समय लगेगा क्योंकि इसका कोई शॉर्ट कट नहीं है.

2. डाइट-वजन कम करने के बाद आपको बेहतर डाइट की जरूरत है. इसके लिए पैकेटबंद चीजें, ज्यादा नमक, ज्यादा चीनी वाली चीजें, प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, फास्ट फूड, रेड मीट को छोड़ना होगा और कुदरती तरीके से तैयार भोजन को ग्रहण करना होगा. यानी 90 प्रतिशत प्लांट बेस्ड भोजन करेंगे तो डायबिटीज की छुट्टी हो सकती है. इसके लिए मोटा अनाज, साबुत अनाज आदि को बिना ज्यादा तले-भूने खाना होगा. भोजन का आधा हिस्सा हरी पत्तीदार सब्जियों और फलों से पूरा करना होगा.

3.एक्सरसाइज-अगर आपने कठिन मेहनत कर के वजन कम कर लिया है तो भी आपको हर रोज एक्सरसाइज करने की जरूरत होगी. रोजाना 45 से 1 घंटे तक एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने के लिए जरूरी नहीं आप जिम जाइए बल्कि खुद से भी इसे कर सकते हैं. इसके लिए वही फॉर्मूला है जिससे आपने वजन कम किया है.

4. अच्छी नींद- डायबिटीज को रिवर्स करने के लिए रोजना पर्याप्त और सुकून भरी नींद की जरूरत होगी. नींद में कमी या खलल शुगर को बढ़ा देगा. इसलिए हर रोज 7 से 8 घंटे की पर्य़ाप्त नींद लीजिए. अगर नींद नहीं आती तो योग और ध्यान से इसका इलाज किया जा सकता है.

5. तनाव और चिंता से मुक्त-तनाव और चिंता ऐसे कारक हैं जो शरीर को हिलाकर रख देते हैं. अगर आप तनाव और चिंता में हैं तो ब्लड शुगर कभी कम नहीं होगा. इसलिए तनाव और चिंता से निपटना डायबिटीज से मुक्ति की पहली शर्त है.

इसे भी पढ़ें-शरीर में कहीं भी दिखें ये 5 संकेत तो तुरंत हो जाएं सतर्क, कैंसर की हो सकती है सुगबुगाहट, डरने के बजाए डॉक्टर के पास जाएं

इसे भी पढ़ें-1.28 अरब लोगों को है हाई बीपी, आधे को पता भी नहीं, कहीं आप भी तो नहीं हैं जद में, इससे पहले शुरू कर लें ये 5 काम

.

Tags: Diabetes, Health, Health tips, Lifestyle, Trending news