घर-परिवार में रखना चाहते हैं खुशी का माहौल? डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, हैप्पी हार्मोन्स होंगे बूस्ट

Happy Hormones Foods: शरीर में हार्मोन्स का बहुत प्रभाव पड़ता है. उम्र बढ़ने के साथ व्यवहार में आने वाले परिवर्तनों का कारण भी कई बार हार्मोन्स होता है. आपके गुस्सा होने से लेकर खुश होने तक मे हार्मोन्स का बहुत प्रभाव होता है. आपने अक्सर देखा होगा कि कमजोर और बीमार लोगों में चिड़चिड़ापन आ जाता है. ऐसे ही घर में तनाव का माहौल होने पर आप भी टेंशन में रहते होंगे. इन सबमें हार्मोन्स का बहुत प्रभाव पड़ता है. हमारे शरीर में कुछ हार्मोन्‍स ऐसे भी मौजूद होते हैं जो हमारे ब्‍लड स्‍ट्रीम से होते हुए ब्रेन तक पहुंचते हैं और ब्रेन को रिलैक्‍स फील कराते हैं. इससे इंसान अच्छा फील करता है. ऐसे ही सेरोटोनिन, इंडॉरफिन, डोपामाइन, ऑक्‍सीटॉसिन, आदि हार्मोन्स हैं. आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप किन चीजों को खाकर इन हैप्‍पी हार्मोन्‍स को शरीर में एक्टिव कर सकते हैं.

1.डार्क चॉकलेट: TOI में छपी एक खबर के मुताबिक डार्क चॉकलेट हैप्पी हार्मोन्स का अच्छा स्रोत है. इसके सेवन से मूड सही होता है. इसमें मिनरल्स और मैग्नीशियम भी मौजूद होता है. इसे खाने से तनाव कम होता है. यह एंजायटी में भी फायदेमंद है.

2.ब्लू बेरीज: ब्लू बेरीज खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए फायदेमंद है. इसमें कई विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. जो शरीर की नुकसानदेह कीटाणुओं से रक्षा करते हैं. यह स्ट्रेस को कम कर मन को शांत और खुश बनाता है.

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3.एवोकाडो: एवोकाडो बेहद हेल्दी फल होता है. यह विटामिन B6 का बेहतरीन स्रोत है. इसके सेवन से मूड अच्छा होता है. यह बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स को एक्टिव करता है.इसके सेवन से सेहत को अन्य कई लाभ भी मिलते हैं.

4.हरी-पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं. ये कई विटामिन्स और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इनके सेवन से बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स सक्रिय होते हैं. केल और पालक जैसे सब्जियों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. जो स्ट्रेस को कम कर हैप्पी हार्मोन्स को सक्रिय करता है.

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5.नट्स: नट्स सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते हैं. इनमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इनके सेवन शरीर स्वस्थ होता है. काजू, बादाम, अंजीर, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूइट्स के सेवन से हैप्पी हार्मोन्स सक्रिय होते हैं. जो स्ट्रेस को कम कर मूड सही करते हैं.

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