पैरों पर घी लगाकर सोने से क्या सच में आती है गहरी नींद? करीना कपूर के इस सीक्रेट पर न्यूट्रिशनिस्ट की क्या है राय
Last Updated:October 22, 2026, 10:21 IST
Ghee On Feet For Sleep : एक शो के दौरान सैफ अली खान ने यह जिक्र किया था कि करीना सोने से पहले पैरों में घी लगती हैं. इस पर करीना का जवाब था कि ऐसा करने से उन्हें नींद अच्छी आती है. तो क्या वाकई तलवों पर घी की मालिश करने से नींद अच्छी आती है? आइए जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट से इसके पीछे का सच और यह आयुर्वेद में क्यों है खास.
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यह बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी दिनभर की थकान मिटाने और गहरी नींद पाने का सबसे सस्ता और घरेलू तरीका है!(Image: Canva and Instagram)Kareena Kapoor Sleep Secret : फिल्म अभिनेत्री करीना कपूर खान अपनी सेहत, फिटनेस और नेचुरल ग्लो के लिए जानी जाती हैं. हाल ही में उन्होंने एक शो के दौरान एक दिलचस्प बात शेयर की. उन्होंने बताया कि वे रोज रात को सोने से पहले अपने पैरों के तलवों पर घी लगाकर मालिश करती हैं. करीना का कहना है कि ऐसा करने से उन्हें रात में बहुत ही कमाल की और सुकून भरी नींद आती है. अब सवाल यह उठता है कि क्या सच में पैरों पर घी लगाने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है और गहरी नींद आती है? क्या यह वाकई कोई जादुई नुस्खा है या सिर्फ एक ट्रेंड का हाइप (Hype)? इस पर न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर भाविका ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा करते हुए इसे आसान भाषा में समझाया.
यह बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी दिनभर की थकान मिटाने और गहरी नींद पाने का सबसे सस्ता और घरेलू तरीका है!(Image: Canva and Instagram)
अक्सर लोगों को लगता है कि त्वचा पर घी लगाने से शरीर को वही पोषण मिलता है जो इसे खाने से मिलता है. लेकिन न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स डॉ. भाविका के मुताबिक, यह एक मिथक है. आपकी त्वचा में ऐसे कोई सिस्टम नहीं हैं जो बाहर से लगाए गए घी से न्यूट्रिशन को अंदर सोख सकें. त्वचा सिर्फ बाहरी सतह पर काम करती है. तो फिर घी लगाने से क्या होता है?दरअसल, घी एक बहुत ही बेहतरीन और प्राकृतिक मॉइस्चराइजर (Moisturizer) है. अगर आपकी एड़ी फटी हुई हैं (Cracked Heels) या पैरों की त्वचा रूखी रहती है, तो रात में घी लगाकर सोने से आपके पैर काफी सॉफ्ट और मुलायम हो जाते हैं.
तो क्या नींद वाली बात सच है?हाँ, नींद वाली बात बिल्कुल सच है! लेकिन यहाँ समझने वाली बात यह है कि इसका असली जादू ‘घी’ में नहीं, बल्कि ‘मालिश’ और आयुर्वेद के सही तरीकों में छिपा है. हमारे आयुर्वेद में पैरों की मालिश को ‘पादाभ्यंग’ (Padabhyanga) कहा जाता है. यह सदियों पुराना और बहुत कारगर पारंपरिक तरीका है. जब आप अपने पैरों के तलवों की मालिश करते हैं, तो इसके पीछे दो मुख्य वैज्ञानिक कारण काम करते हैं:
बॉडी टेम्परेचर (Body Temperature) का गिरना:पैरों के तलवों की मालिश करने से वहाँ की रक्त वाहिकाएं (Blood Vessels) खुलती हैं. इससे आपके शरीर का मुख्य तापमान (Core Body Temperature) धीरे-धीरे कम होने लगता है. शरीर का तापमान गिरना दिमाग के लिए एक सिग्नल होता है कि अब सोने और शांत होने का समय आ गया है.
स्ट्रेस और कॉर्टिसोल कम होना: हल्की मालिश करने से शरीर में तनाव बढ़ाने वाला हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ (Cortisol) घटता है. जब आपका स्ट्रेस कम होता है, तो दिमाग शांत होता है और आपको अपने आप गहरी और सुकून भरी नींद आ जाती है.
फिर क्या घी लगाना बेकार है?बिल्कुल नहीं! घी यहाँ एक बेहतरीन ‘लुब्रिकेंट’ (Lubricant) का काम करता है. सूखी त्वचा पर मालिश करने से घर्षण (Ruckus) पैदा होता है, जबकि थोड़ा सा देसी घी या गुनगुना तेल लगाने से हाथों की मालिश स्मूथ हो जाती है और पैरों को प्राकृतिक नमी भी मिल जाती है. यानी आसान शब्दों में कहें तो जादू घी में नहीं, बल्कि उस हल्की मालिश, छूने की गर्माहट और रोज रात की इस आदत (Night Routine) में है.
क्या आपको भी यह ट्राई करना चाहिए?अगर आपको रात में देर तक नींद नहीं आती, दिमाग में विचार चलते रहते हैं या दिनभर की थकान रहती है, तो यह आसान सा नुस्खा जरूर आजमाना चाहिए. रोज रात को सोने से 5 मिनट पहले थोड़ा सा घी या सरसों/तिल का तेल लें और तलवों की प्यार से मालिश करें. यह बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी दिनभर की थकान मिटाने और गहरी नींद पाने का सबसे सस्ता और घरेलू तरीका है! (डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी और एक्सपर्ट्स की राय पर आधारित है. सेहत से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए हमेशा विशेषज्ञ की सलाह लें.)
About the AuthorPranaty Tiwary
Pranaty Tiwary(Mukherjee) is a seasoned journalist with nearly 18 years of experience across print, television, and digital media. Known for her credible, research-driven, and reader-first approach, she special…
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October 22, 2026, 10:21 IST
