मसूड़ों की बीमारी से Diabetes और Heart का खतरा? कैसे रखें अपने दांतों का ख्याल | How Oral Hygiene Impacts Diabetes and Heart Disease
मुंह की खराबी और डायबिटीज का रिश्ता Relationship between oral problems and diabetes
डायबिटीज (Diabetes) से ग्रस्त लोगों में मसूड़ों की बीमारी (पायरिया) होने का खतरा ज्यादा होता है। वहीं दूसरी तरफ, मसूड़ों की बीमारी खून में शुगर का लेवल कंट्रोल करना भी मुश्किल बना देती है।
ये बैक्टीरिया खून के रास्ते शरीर में घूम सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं।
यह सूजन शरीर की इंसुलिन के इस्तेमाल करने की क्षमता को कमजोर कर देती है, जिससे डायबिटीज (Diabetes) का लेवल बढ़ सकता है।
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मुंह की खराबी और दिल की बीमारी का रिश्ता Relationship between bad mouth and heart disease
ठीक से इलाज न कराई गई मसूड़ों की बीमारी से मुंह में लगातार सूजन रहती है। यह सूजन खून के रास्ते पूरे शरीर में फैल सकती है और खून की नलियों को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे दिल की बीमारी (Heart disease) का खतरा बढ़ जाता है।
कैसे रखें अपने दांतों का ख्याल? How to take care of your teeth?
अब आप समझ गए होंगे कि स्वस्थ मुंह बनाए रखना कितना जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ आसान तरीके जिनसे आप अपने दांतों का ख्याल रख सकते हैं और डायबिटीज (Diabetes) और दिल की बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं:
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दिन में दो बार फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट से ब्रश करें:
सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले ब्रश करना जरूरी है। दो मिनट तक अच्छे से ब्रश करें, खासकर दांतों के बीच वाले हिस्से को।
रोजाना फ्लॉस करें: Floss daily
ब्रश करने के बाद फ्लॉस करने से दांतों के बीच फंसे हुए खाने के टुकड़े और बैक्टीरिया निकल जाते हैं।
नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं: Visit the dentist regularly
साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट के पास जाकर चेकअप कराएं। इससे शुरुआती स्टेज में ही किसी भी तरह की समस्या का पता चल जाएगा और इलाज किया जा सकेगा।
मीठा और खट्टा कम खाएं: Eat less sweet and sour
ज्यादा मीठा और खट्टा खाने से मुंह में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं। जितना हो सके मीठी चीज़ें कम खाएं और खाने के बाद मुंह साफ जरूर करें।
फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं: Eat fruits, vegetables and whole grains
ये चीज़ें पोषण से भरपूर होती हैं और मसूड़ों को मजबूत बनाती हैं। अपने दांतों का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना कि शरीर के बाकी अंगों का। स्वस्थ मुंह न सिर्फ आपको अच्छी सांस देता है बल्कि डायबिटीज और दिल की बीमारी के खतरे को भी कम करता है। तो रोजाना ब्रश करें, फ्लॉस करें और डेंटिस्ट के पास जाएं। एक स्वस्थ मुंह, एक स्वस्थ शरीर की शुरुआत है!
