लिवर को हेल्दी रखने में जादुई असर करते हैं ये 5 सस्ते फ्रूट्स, सेवन करने से नहीं होगी यकृत की बीमारियां
Fruits for Healthy Liver: इन दिनों लिवर डिटॉक्स शब्द ज्यादा सुनने में मिलता है. हालांकि डॉक्टर कहते हैं कि लिवर डिटॉक्स जैसी कोई चीज नहीं होती क्योंकि लिवर अपनी सफाई खुद कर लेता है. लेकिन जब इस पर दबाव बढ़ता है तो यह कमजोर हो सकता है. इसके लिए हेल्दी फूड ही सबसे बेहतर काम करता है. लिवर हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण अंग है. यह शरीर के अंदर 500 से ज्यादा काम को अंजाम देता है. लिवर हमारे शरीर से कई तरह के हानिकारक टॉक्सिन को बाहर निकालता है. इसके साथ लिवर प्रोटीन, मिनिरल्स, हार्मोन, एंजाइम, कोलेस्ट्रॉल के प्रोडक्शन में हिस्सा लेता है. लिवर कुछ मिनिरल्स, विटामिन ए और आइरन का स्टोरेज भी करता है. यही कारण है कि लिवर को हमारे शरीर की फैक्ट्री कहा जाता है. एक्सपर्ट का मानना है कि लिवर को मजबूत बनाने के लिए नेचुरल चीजों का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद है. यहां इसकी लिस्ट दी जा रही है.
01
1. चकोतरा-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक चकोतरा विटामिन सी का खजाना है. चकोतरा में मुख्य रूप से दो एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं-नेरेनिजेनिन और नारिनजीन. ये एंटीऑक्सीडेंट्स नेचुरल तरीके से लिवर की क्षमता को बढ़ाते हैं. चकोतरा एंटी-इंफ्लामेटरी भी होता है. इसलिए लिवर में इंज्यूरी होने पर यह तुरंत घाव को भरने मे मदद करता है. Image: Canva
02
2. ब्लूबेरी, क्रेनबेरी-ब्लूबेरी और क्रेनबेरी में एंथोसायनिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. अध्ययन के मुताबिक ब्लूबेरी में मौजूद ये दोनों एंटीऑक्सीडेंट्स भी लिवर री हेल्थ को मजबूत करते हैं. कि ब्लूबेरी के नियमित सेवन से लिवर में फाइब्रोसिस नहीं होता है. लिवर के लिए फाइब्रोसिस बहुत बड़ी बीमारी है. ब्लूबेरी या क्रेनबेरी का सेवन कुदरती रूप से लिवर को मजबूत बनाता है. Image: Canva
03
3.हल्दी- टीओआई की खबर के मुताबिक हल्दी में औषधीय गुणों का खजाना छुपा है. हल्दी में करक्यूमिन कंपाउड होता है जो लिवर को कुदरती रूप से साफ होने में मदद करता है. हल्दी एंजाइम बूस्टर का भी काम करती है जिससे भोजन के साथ पेट के अंदर गए टॉक्सिन को बाहर निकलने में मदद मिलती है. इससे लिवर पर कम दबाव पड़ता है और लिवर तंदुरुस्त रहता है
04
4.नींबू- नींबू विटामिन सी से भरा हुआ फ्रूट है. नींबू लिवर के लिए बहुत फायदेमंद है. यह सस्ता और हर जगह आसानी से उपलब्ध होने वाला फल है. नींबू लिवर को साफ करता है. नींबू को रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ पीना चाहिए. इससे लिवर, किडनी हेल्दी रहती है और वजन भी नियंत्रित रहता है. Image: Canva
05
5. आंवला-आंवला भी साइट्रेस फ्रूट है. यानी इसमें भी विटामिन सी मौजूद होता है. लिवर को साफ करने के लिए आंवले का जूस भी बेहद फायदमंद है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के अंदर से टॉक्सिन को फ्लश आउट करता है. Image: Canva
अगली गैलरी
