10 benefits of surya namaskar daily with sunrise in hindi | सूर्य नमस्कार के 10 लाभ: शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक फायदे.
10 Benefits of Surya Namaskar: धरती पर यदि जीवन है, तो उसकी वजह है सूरज. सूरज की किरणें हमारे जीवन को चलाने के लिए बेहद जरूरी हैं. यही वजह है कि भारतीय संस्कृति में हमेशा से ही सूरज की पूजा की जाती रही है. सुबह-सुबह सूरज के साथ उठना और एक्सरसाइज करना एक ऐसी बात है जो हम सदियों से सुनते आ रहे हैं पर अक्सर खराब जीवनशैली की वजह से इस पर अमल नहीं कर पाते. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि उगते हुए सूरज के सूर्य नमस्कार जैसी यौगिक क्रिया करते हैं तो आप अपने जीवन में कई अहम बदलाव ला सकते हैं. सूर्य नमस्कार एक प्राचीन योग अभ्यास है, जिसमें 12 आसनों का एक क्रम होता है. इसे रोजाना सूर्योदय के समय करने से आपको शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ मिलते हैं. सुबह-सुबह सूर्योदय के समय सूर्य नमस्कार करने से सूरज की प्राकृतिक ऊर्जा शरीर को कई फायदे पहुंचती है. जानिए सुबह-सुबह सूर्यनमस्कार करने के 10 अनोखे लाभ.
1. शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि : सूर्योदय के समय सूर्य नमस्कार करने से शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा का संचार होता है. सूर्य की किरणें विटामिन डी प्रदान करती हैं, जिससे दिनभर ताजगी बनी रहती है.
2. लचीलापन बढ़ता है : सूर्य नमस्कार के 12 आसन शरीर की मांसपेशियों को खींचते और मजबूत करते हैं, जिससे लचीलापन बढ़ता है और जोड़ों का दर्द कम होता है.
3. डाइजेशन मजबूत होता है : यह अभ्यास पेट के अंगों पर दबाव डालता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं.
4. वजन नियंत्रण में मदद : सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण शरीर व्यायाम है, जो कैलोरी जलाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है.
5. हार्ट हेल्थ में सुधार : यह हृदय की गति को बढ़ाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है और ब्लड प्रेशन कंट्रो रहता है.
6. तनाव और चिंता कम होती है : सूर्योदय के समय शांत वातावरण में सूर्य नमस्कार करने से तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) कम होता है और मानसिक शांति मिलती है.
7. त्वचा में निखार : सूर्य की किरणें और पसीने के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है.
8. श्वसन तंत्र को लाभ : सूर्य नमस्कार में गहरी साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया शामिल है, जो फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती है और श्वसन तंत्र को मजबूत करती है.
9. हड्डियां मजबूत होती हैं : सूर्योदय के समय सूर्य की किरणों से विटामिन डी मिलता है, जो कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है.
10. आध्यात्मिक शांति : सूर्य नमस्कार को सूर्योदय के समय करने से प्रकृति के साथ जुड़ाव महसूस होता है, जिससे मन शांत होता है और आध्यात्मिक ऊर्जा बढ़ती है.
