How to coffee control your blood pressure | Health: कॉफी से करें “लो ब्लड प्रेशर” कंट्रोल, बादाम से बनेगा संतुलन
डिजिटल डेस्क, मुंबई। भाग-दौड़ भरी जिंदगी के बीच आपको थोड़ा वक्त अपने आप के लिए निकालना चाहिए ताकि आप स्वस्थ्य रह सकें। अक्सर ऑफिस और घर की जिम्मेदारियों के बीच आपको ब्लड प्रेशर कभी लो हो जाता हैं तो कभी बढ़ जाता है।आपका ब्लड प्रेशर हमेशा नॉर्मल रहना चाहिए। इसका कम या ज्यादा होना इस बात का संकेत हैं कि, आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं है। आज हम आपको बताएंगे कि, कैसे आप कॉफी से अपने लो ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर सकते है। इतना ही नहीं बादाम और तुलसी खाने से आपको लो ब्लड प्रेशर के दौरान कई फायदें मिलेंगे।
कॉफी
अगर आपका ब्लड प्रेशर लो हैं तो, आपको कॉफी जरुर पीना चाहिए। क्योंकि कॉफी से आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल होने में मदद मिलती है। दरअसल, चाय या कॉफी में कैफइनेट मौजूद होता हैं, जो बॉडी के सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। थोड़ी देर के लिए ये आपको राहत दे सकता है।
बादाम
बादाम खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता हैं। दरअसल, बादाम खाने से खून में अल्फा टोकोफेरॉल नामक तत्व की मात्रा बढ़ जाती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। जिनका ब्लड प्रेश लो होता हैं उन्हें, 4-5 बदाम भिगोकर रात में रख देना चाहिए और सुबह उसे पानी में उबालकर ठंडा करने के बाद पीस करना खाना चाहिए।
तुलसी
अगर आपका ब्लड प्रेशर लो होता हैं तो, तुलसी भी फायदेमंद साबित हो सकती है। आपको हर रोज 4-5 तुलसी के पत्ते खाने चाहिए। क्योंकि तुलसी में पोटैशियम, मैग्नेशियम और विटामिन सी पाया जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर रेग्युलेट रहता है।
इसके अलावा सूजी एक ऐसी चीज हैं, जिसके फायदें सुनकर आप हैरान रह जाएंगे। सूजी के सेवन से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। साथ ही आपको वजन घटाने में भी काफी मदद मिलती है। क्योंकि सूजी में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, गुड फैट, प्रोटीन, विटामिन, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन बी2, फोलेट बी9, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, सोडियम, जिंक के गुण अच्छी मात्रा में मौजूद होते है। सूजी में कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता है,जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। अगर आपको हार्ट से जुड़ी कोई समस्या हैं तो आप सूजी को अपने डाइट में शामिल कर सकते है। एक स्टडी के अनुसार, सूजी के इस्तेमाल से हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है। बता दें कि, सूजी में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से खाना देर से डायजेस्ट होता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती। इससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं और आपका वजन कम होने में मदद मिलती है।
