10 साल छोटे दिखने का ये रहा सीक्रेट, डाइट में शामिल कर लें 5 चीजें, चेहरे पर नहीं आएगा रिंकल्‍स, बुढापा रहेगा दूर

Age-Defying Foods: उम्र का बढ़ना शरीर का एक नेचुरल प्रोसेस है. दरअसल, हमारे शरीर में कई ऐसे न्‍यूट्रिशनल चीजें हैं, जो एजिंग प्रोसेस को प्रभावित करती हैं. कुछ चीजें उम्र के असर को धीमा करने का काम करती हैं तो कुछ इन लक्षणों को बढ़ाने में मदद करती हैं. अगर आप अपने डाइट में सिंपल बदलाव लाएं तो केवल खान पान की आदतों को चेंज कर अपनी उम्र से 10 साल छोटे दिख सकते हैं. हेल्‍थलाइन के मुताबिक, डेली डाइट में प्रोटीन, हेल्‍दी फैट, एंटीऑक्‍सीडेंट आदि से भरपूर चीजों को शामिल कर लें तो यह आपकी बढ़ते उम्र की परेशानियों को दूर करने में काफी हद तक मदद कर सकती हैं. आइए जानते हैं कि आप डाइट में किन चीजों को शामिल कर बढ़ती उम्र के लक्षणों को काम कर सकते हैं.

डाइट में इन एंटी एजिंग फूड्स को करें शामिल (Add these Age-Defying Foods In Your Diet)  

एक्‍स्‍ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
इस तेल को दुनिया  के सबसे हेल्‍दी तेल की कैटेगरी में शामिल किया गया है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट, गुड फैट होता है, जो ऑक्‍सीडेटिव डैमेज को हील कर किसी भी तरह के इंफ्लेमेशन को ठीक कर सकता है. इस तरह यह स्किन एजिंग, रिंकल सहित और कई जानलेवा बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है.

ग्रीन टी
ग्रीन टी में भी एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं, जो रिंकल आदि को दूर रखने का काम कर सकता है. शोधों में पाया गया है कि यह प्रदूषण आदि से स्किन को होने वाले नुकसान से बचा सकता है और फ्री रेडिकल डैमेज को हील करता है. इसके अलावा यह कई बीमारियों से भी हमें प्रोटेक्‍ट कर सकता है.

फैटी फिश
फैटी फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, सेलीनियम भी पाया जाता है, जो स्किन को लंबी उम्र तक हेल्‍दी रखने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें कई मिनरल पाए जाते हैं, जो यूवी किरणों से होने वाले डैमेज को हील कर सकता है.

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सब्जियां
अगर आप अपनी स्किन को हेल्‍दी बनाए रखना चाहते हैं और स्किन को रिंकल, पिगमेंटेशन आदि से बचाए रखना चाहते हैं तो डाइट में गाजर, पंपकिन, स्‍वीट पोटैटो, हरी सब्जियां आदि शामिल कर लें. इनमें मौजूद  विटामिन, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, एंटीऑक्‍सीडेंट आदि स्किन को एजिंग के असर से बचाता है.

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कोलेजन से भरपूर चीजें
यह एक ऐसा प्रोटीन है, जो स्किन और जोड़ों में सबसे अधिक पाया जाता है. ऐसे में अगर आप इनसे भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें तो जोड़ों में दर्द, स्किन पर रिंकल आदि तेजी से नहीं बढ़ेंगी. इसके लिए आप चिकन, फिश, अंडा, टोफू आदि को डाइट में जरूर शामिल करें.

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