Last Updated:April 28, 2025, 12:20 IST
Health Tips: गर्मियों में आम खाने से पहले पानी में भिगोएं, ज्यादा आम से ब्लड शुगर और पाचन तंत्र पर असर पड़ सकता है. संतुलित मात्रा में ही सेवन करें.
गर्मियों में आम खाने के फायदे और नुकसान
हाइलाइट्स
आम खाने से पहले पानी में भिगोकर रखें.ज्यादा आम खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है.संतुलित मात्रा में ही आम का सेवन करें.
छत्रपति संभाजीनगर: गर्मियों का मौसम आते ही बाजार में तरह-तरह के आम दिखने लगते हैं. मीठे, रसीले और खुशबूदार आम देखकर हर किसी का मन ललचा जाता है. बच्चे हों या बड़े, सभी आम खाने के शौकीन होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा आम खाना आपकी हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है? इसलिए आम खाते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.
सबसे पहली बात तो यह है कि आम की तासीर गर्म होती है. अगर आप आम को सीधे खरीदकर या पेड़ से तोड़कर तुरंत खा लेते हैं, तो यह शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है. आहार विशेषज्ञों (Dietitians) के अनुसार, आम को खाने से पहले कम से कम तीन से चार घंटे तक पानी में भिगोकर रखना चाहिए. इससे उसकी गर्मी काफी हद तक कम हो जाती है और आम शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता.
आम खाते समय खास सावधानी बरतनी चाहिए आम में प्राकृतिक रूप से शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है. अगर आप एक बार में ज्यादा आम खा लेते हैं, तो इससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है. खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बेहद खतरनाक हो सकता है. इसलिए उन्हें आम खाते समय खास सावधानी बरतनी चाहिए और सीमित मात्रा में ही आम का सेवन करना चाहिए.
पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता हैसिर्फ इतना ही नहीं, ज्यादा आम खाने से पाचन तंत्र भी प्रभावित हो सकता है. आहार विशेषज्ञ मंजू मठालकर के अनुसार, जरूरत से ज्यादा आम खाने से दस्त यानी लूज मोशन या डायरिया की समस्या हो सकती है. इसलिए संतुलित मात्रा में ही आम खाना फायदेमंद होता है.
पेट खराब होना भी संभव हैअगर आप आम का रस पीने की बजाय सीधा आम खाते हैं, तो आपको उसमें मौजूद फाइबर का भी फायदा मिलता है. फाइबर शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है, लेकिन अगर फाइबर की मात्रा ज्यादा हो जाए, तो पेट खराब होना भी संभव है. इसलिए ध्यान रखें कि स्वाद के चक्कर में सेहत से समझौता न करें.
First Published :
April 28, 2025, 12:20 IST
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गर्मियों में आम खा रहे हैं? इन बातों का ध्यान रखें, वरना हो सकते हैं नुकसान
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
