सर्दियों में एनर्जी का सुपरफूड! गुड़-मखाना देगा शरीर को गर्माहट, बच्चों के लिए ऐसे तैयर करें परफेक्ट हेल्दी स्नैक
Last Updated:December 07, 2025, 06:25 IST
गुड़-मखाना के फायदे: सर्दियों में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और गर्माहट चाहिए होती है, ऐसे में गुड़ मखाना एक बेहतरीन नेचुरल स्नैक माना जाता है. गुड़ शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है, जबकि मखाना लंबे समय तक पेट भरा रखता है. यह पाचन, त्वचा, हृदय स्वास्थ्य, नींद और मूड के लिए फायदेमंद है. बच्चों व स्टूडेंट्स के लिए यह हेल्दी, हल्का और कुरकुरा विकल्प है। इसे बनाना भी बेहद आसान है. घी में रोस्ट मखाना, पिघला हुआ गुड़ और मसालों के साथ मिलाकर तैयार किया जा सकता है.
सर्दियों के मौसम में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा, गर्माहट और पोषण की ज़रूरत होती है. ऐसे में गुड़ मखाना एक बेहतरीन नेचुरल स्नैक है, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है. यह पारंपरिक और आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर नाश्ता बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक, सभी के लिए उपयोगी माना जाता है.
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अंजू चौधरी ने बताया कि अच्छा मखाना एनर्जी का पावरहाउस होता है. गुड़ में मौजूद प्राकृतिक शुगर शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है, जबकि मखाना लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है. यह कमजोरी और थकान को दूर करने में काफी असरदार है. इसी के साथ यह पाचन तंत्र के लिए वरदान होता है. गुड़ मखाना पाचन को सुधारता है, गैस, कब्ज और पेट की जलन जैसी समस्याओं में राहत देता है. सर्दियों में जब पाचन कमजोर हो जाता है, तब यह स्नैक बहुत उपयोगी होता है.
यह स्किन और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. गुड़ खून को साफ करने में मदद करता है, जिससे त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है. वहीं मखाना में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स हृदय को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार इसका सेवन नींद और मूड के लिए लाभकारी होता है. अगर रोज डाइट में गुड़ मखाना शामिल किया जाए, तो मूड स्विंग कम होते हैं और रात की नींद बेहतर आती है. यह मानसिक तनाव को भी कम करता है.
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इसका सबसे मजेदार पहेली यह है कि यह बच्चों और स्टूडेंट्स के लिए परफेक्ट स्नैक होता है. पूरे दिन पढ़ाई करते समय बच्चों को कुछ कुरकुरा खाने का मन होता है. पढ़ाई करने वाले बच्चों के लिए यह हल्का, कुरकुरा और हेल्दी नाश्ता है. यह दिमाग को एनर्जी देता है और जंक फूड से दूर रखता है.
गुड़ मखाना बनाने बहुत ही आसान होता है. अगर इसे एक बार बनाना देख ले तो दोबारा बनाना बेहद ही आसान हो जाता है. सबसे पहले कढ़ाही में देसी घी गर्म करें और मखानों को धीमी आंच पर कुरकुरा होने तक रोस्ट कर लें. फिर दूसरी कढ़ाही में थोड़ा घी डालकर गुड़ और थोड़ा-सा पानी डालें, गुड़ को अच्छे से पिघला लें. अब इसमें नमक, काली मिर्च, सौंफ और हल्दी डालकर अच्छी तरह मिलाएं. पिघले हुए गुड़ में रोस्ट किए हुए मखाने और तिल डालकर अच्छे से कोट कर लें. गैस बंद करें और मिश्रण को ठंडा होने दें. ठंडा होने के बाद इसे एयरटाइट डिब्बे में स्टोर कर लें.
गुड़ मखाना सिर्फ एक स्नैक नहीं, बल्कि सर्दियों में सेहत का खज़ाना है. यह ऊर्जा देता है, पाचन सुधारता है, दिल और दिमाग को मजबूत बनाता है और बच्चों के लिए एक हेल्दी आदत विकसित करता है. और इसी के साथ यह बच्चों को फास्ट फूड से दूर रखता है.
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December 07, 2025, 06:25 IST
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सर्दियों में एनर्जी का है सुपरफूड! ऐसे तैयार करें गुड़-मखाना का हेल्दी स्नैन
