Almonds Vs Walnut: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए अखरोट या बादाम में से कौन है ज्यादा फायदेमंद?, एक्सपर्ट्स से जानें सही जवाब!
Almonds Vs Walnut: अखरोट और बादाम दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स हैं. एक्सपर्ट्स का मानना है कि सर्दियों में इन ड्राई फ्रूट्स को खाना बहुत फायदेमंद होता है. सबसे खास बात यह है कि दोनों ड्राई फ्रूट्स को दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. बादाम और अखरोट दोनों की तासीर गर्म होती है, इसलिए सर्दियों में इनका सेवन करने से शरीर गर्म रहता है. लेकिन कुछ लोग इस बात को लेकर कन्फ्यूज रहते हैं कि सर्दियों में अपनी डाइट में बादाम या अखरोट में से किसे शामिल करना बेहतर है? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं सही जवाब…
दोनों में पाए जाने वाले पोषक तत्व-
दोनों ड्राई फ्रूट्स में विटामिन E, मैग्नीशियम, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में होते हैं.बादाम विटामिन E, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स हैं.अखरोट में विटामिन B6, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है.बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के खाने में इन ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ दिमाग के विकास में भी मदद करते हैं.
शरीर को गर्म रखने के लिए कौन है बेहतर?-
एक्सपर्ट्स के अनुसार, बादाम और अखरोट दोनों ही सर्दियों में फायदेमंद होते हैं क्योंकि दोनों की तासीर गर्म होती है। हालांकि, अगर आपको इनमें से किसी एक से परेशानी हो रही है, तो अखरोट बेहतर ऑप्शन है. अखरोट शरीर को अंदर से गर्म रखता है, जिससे सर्दी-जुकाम से बचाव होता है. एक्सपर्ट्स यह भी कहते हैं कि बादाम और अखरोट दोनों को पानी में भिगोकर खाना चाहिए, ताकि उनमें मौजूद टैनिन और फाइटिक एसिड कम हो जाएं और शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोख सके.
बादाम के फायदे-
बादाम खाने से याददाश्त और कॉन्संट्रेशन बेहतर होता है, बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है, गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है, वज़न घटाने में मदद मिलती है, बालों की ग्रोथ बढ़ती है और स्किन ग्लो बढ़ता है.
अखरोट के फायदे-
दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद, याददाश्त और फोकस बेहतर करता है, ओमेगा-3 फैटी एसिड की वजह से दिल की बीमारियों का खतरा कम करता है, एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है.
इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है.
