Weight Loss Journey: सोशल मीडिया पर अधिकतर लोग अपने वेट लॉस जर्नी के बारे में नई-नई चीजें शेयर करते रहते हैं. इनमें से एक 36 साल की यूट्यूबर शेफ संजुक्ता पात्रा भी हैं, जिन्होंने मेजर वेट लॉस किया है. उन्होंने केवल 6 महीनों में अपना 22 किलो वजन कम किया है. दूसरी बार प्रेगनेंसी के बाद से उनका वजन तेजी से बढ़कर 82 किलो तक पहुंच गया था. अपने फिटनेस को वापस पाने के लिए उन्होंने अपना एक गोल सेट किया. सबसे ज्यादा असरदार एक स्मूदी रही है. आइए जानते हैं कैसे…
TOI की रिपोर्ट के अनुसार, संजुक्ता ने घर पर वर्कआउट के साथ-साथ एक खास ड्राई फ्रूट स्मूदी को अपना मेन डाइट बनाया. संजुक्ता ने बताया कि “मेरे बेटे के जन्म के समय मेरा वजन 82 किलो था. मार्च 2023 से अक्टूबर 2023 तक, मेरा वजन ऐसा ही रहा क्योंकि मैं ब्रेस्टफीडिंग करवा रही थीं. हालांकि, मैंने अक्टूबर 2023 में अपने वेट लॉस जर्नी की शुरूआत कर दी थी. अप्रैल-मई 2024 तक, मैंने अपना वजन घटाकर 59-60 किलो कर लिया. मैंने XL से M साइज और 98-100 सेमी से 86-87 सेमी कमर साइज में आ गई.
टर्निंग पॉइंटपहली डिलीवरी के बाद भी मुझे ऐसी ही स्थिति का सामना करना पड़ा था, जब मेरा वजन 55 किलो से बढ़कर 78 किलो हो गया था. डिलीवरी के एक साल के भीतर, मैंने 8-9 महीनों में लगभग 15 किलो वजन कम कर लिया था. हालांकि, मेरे बेटे के जन्म के समय मेरा वजन बहुत अधिक बढ़ गया था. मुझे अपने कपड़े पहनने, 1 किलोमीटर चलने या अपने रोजाना घरेलू काम पूरे करने में भी कठिनाई होती थी. अधिक वजन के कारण मुझे वैरिकोज वेन्स की समस्या भी हो गई थी. अपने पुराने, सुंदर कपड़े पहनने और 5 किलोमीटर चलने या दौड़ने की इच्छा ने मुझे काफी बदला है.
कैसी थी संजुक्ता की डाइटिंग? सुबह की शुरूआत ग्रीन टी और नींबू के साथ करती थीं और इसके बाद वह आधे घंटे तक कोई खाना नहीं खाती थीं. ब्रेकफास्ट में स्पेशल ड्राई फ्रूट स्मूदी का सेवन किया, जिसमें भिगोया हुआ बादाम, अखरोट, काजू, अंजीर और किशमिश शामिल है. इसके अलावा वीक में तीन बार साउथ इंडियन फूड का सेवन किया, जैसे- इडली, डोसा, पोहा, सांभर और उपमा. लंच में उन्होंने घर का खाना खाया. सप्ताह में 3 दिन रोटी और 2 दिन चावल. इसके अलावा उबली हुईं सब्जियां. चीनी के इंटेक को कम कर चुकी थीं. इसके अलावा जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक के सेवन को कम बंद किया. 7:30 शाम तक वे डिनर कर लेती थीं. इसके बाद सोने से 30 मिनट पहले नींबू के साथ ग्रीन टी का सेवन करती थीं.
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FIRST PUBLISHED : December 2, 2024, 22:54 IST
