आंवला या संतरा! किसमें है सबसे ज्यादा विटामिन-C, स्किन को निखारने के लिए क्या बेस्ट?
Amla Vs Orange: विटामिन C हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, त्वचा को स्वस्थ रखता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है. विटामिन C की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे थकावट, त्वचा की समस्याएं और इम्यून सिस्टम का कमजोर होना. आंवला और संतरा दोनों ही विटामिन C के अच्छे स्रोत हैं, लेकिन सवाल यह है कि इनमें से किसमें ज्यादा विटामिन C होता है.
आंवला, जिसे भारतीय गूगल भी कहा जाता है, में बहुत ज्यादा विटामिन C पाया जाता है. 100 ग्राम आंवला में लगभग 600-700 मिलीग्राम विटामिन C होता है, जो हमारी दैनिक आवश्यकता से बहुत ज्यादा है. इसके अलावा, आंवला में आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
वहीं, संतरा भी विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन इसमें आंवला के मुकाबले कम विटामिन C होता है. 100 ग्राम संतरे में लगभग 50-70 मिलीग्राम विटामिन C होता है. संतरे का स्वाद मीठा और ताजगी देने वाला होता है, इस वजह से यह बच्चों और युवाओं में बहुत पसंद किया जाता है. संतरे का रस भी पाचन को बेहतर करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है.
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आंवला और संतरे में विटामिन C की मात्रा में अंतर है, लेकिन दोनों के अपने फायदे हैं. आंवला उन लोगों के लिए बेहतर है जो अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करना चाहते हैं, क्योंकि इसमें ज्यादा विटामिन C होता है. वहीं, संतरा स्वाद में अच्छा होने के कारण आसानी से रोज़ाना की डाइट में शामिल किया जा सकता है.
अगर आप ज्यादा विटामिन C चाहते हैं तो आंवला सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन संतरा भी विटामिन C का अच्छा स्रोत है. इन दोनों का संतुलित सेवन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. दोनों फलों से आपको विटामिन C के साथ-साथ दूसरे पोषक तत्व भी मिलते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखते हैं.
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FIRST PUBLISHED : December 21, 2024, 23:59 IST
