30 की उम्र में ही चेहरे पर झलकने लगा है बुढ़ापा, झुर्रियों से स्किन हो गई है बेजान, 4 एंटी-एजिंग फूड्स से दिखें ताउम्र जवां
4 Anti-aging Foods: आजकल खराब खानपान और बेतरतीब लाइफस्टाइल के कारण चेहरे की त्वचा पर भी जल्दी ही नेगेटिव असर देखने को मिलता है. 30 वर्ष की उम्र में ही महिलाएं बढ़ती उम्र के लक्षणों जैसे झुर्रियां, झाइयां, फाइन लाइंस, पिगमेंटेशन आदि से परेशान रहती हैं. इससे चेहरा कम उम्र में ही उम्रदराज नजर आने लगता है. आप 30 की उम्र में ही 40 की नजर आ सकती हैं. यदि आप भी इन तमाम समस्याओं से परेशान हैं तो अपनी डाइट में यहां बताए गए 4 एंटी-एजिंग फूड्स को जरूर शामिल करें. इन चीजों का रेगुलर सेवन करने से आपकी स्किन हेल्दी बनी रहेगी. न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा बता रही हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में यहां.
एंटी-एजिंग से भरपूर 4 फूड्स
1. चिया सीड्स- यदि आप चाहती हैं कि आपका चेहरा कम उम्र में बूढ़ा ना नजर आए तो आप रेगुलर बेसिस पर डाइट में चिया सीड्स (Chia seeds) शामिल करें. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो सूजन से लड़ने और त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं. आप चिया सीड्स को पानी, स्मूदी, दूध आदि में डालकर सेवन कर सकते हैं.
