सेहत को दुरुस्त रखने के लिए उल्टा चलना कर दें शुरू ! सिर्फ 10 मिनट में होगा कमाल, जोश रहेगा हाई
Walking backwards Benefits: इन दिनों सीधे के बजाय उल्टा चलने का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है. इसे बैकवर्ड वॉकिंग और रेट्रो वॉकिंग भी कहा कहा जाता है. अब तक आपने वॉक करने के कई फायदे सुने होंगे, लेकिन बैकवर्ड वॉकिंग के लाभ जानकर हैरान रह जाएंगे. रेट्रो वॉकिंग आपकी बॉडी के लिए फायदेमंद होती है और यह आपके बॉडी बैलेंस को चैलेंज करती है. इस वॉक से शरीर की वे मसल्स एक्टिव हो जाती हैं, जो आमतौर पर सबसे कम एक्टिव होती हैं. उल्टा चलने से लोगों की कैलोरी तेजी से बर्न होती है और इसे जॉइंट्स के लिए भी लाभकारी माना जाता है. इसके फायदे सभी को जान लेने चाहिए.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक हर दिन 10 से 20 मिनट तक बैकवर्ड वॉकिंग करने से आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को कमाल के फायदे मिल सकते हैं. रेट्रो वॉकिंग आपके शरीर के प्रति ब्रेन की अवेयरनेस को बढ़ाने में मददगार होती है और बॉडी बैलेंस को सुधारती है. इस तरह की वॉकिंग से आपकी नींद की समस्या दूर हो सकती है और आप बेहतर महसूस करने लगते हैं. उल्टा चलने से आपका ब्रेन काफी एक्टिव रहता है और इससे आपके सोचने-समझने की क्षमता बेहतर हो जाती है. कई रिसर्च में माना गया है कि बैकवर्ड वॉकिंग आपकी आंखों को हेल्दी रख सकती है और विजन को बेहतर बना सकती है. उल्टा चलने से आपकी मेंटल हेल्थ बूस्ट हो सकती है और कुछ मेंटल प्रॉब्लम्स से भी राहत मिल सकती है.
मेंटल बेनिफिट्स के अलावा बैकवर्ड वॉकिंग फिजिकल बेनिफिट्स भी देती है. रोजाना रेट्रो वॉकिंग करने से कम इस्तेमाल होने वाली पैर की मसल्स में ताकत बढ़ती है और घुटनों की इंजरी से उबरने में मदद मिल सकती है. बैकवर्ड वॉकिंग से हमारे चलने की तकनीक में सुधार होता है और शरीर का संतुलन इंप्रूव होने लगता है. इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मोटापे से राहत मिल सकती है. इस तरह की वॉक हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में लाभकारी मानी जाती है. रेट्रो वॉकिंग से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर हो जाता है, जिसकी वजह से ज्यादा एनर्जी मिलने लगती है. इससे आपका एनर्जी लेवल हाई रहता है. बैकवर्ड वॉक करने से आपके शरीर की एरोबिक कैपेसिटी काफी बढ़ सकती है. इससे ओवरऑल हेल्थ भी बूस्ट हो सकती है.
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FIRST PUBLISHED : June 14, 2024, 14:14 IST
